返回 首頁 搜索 分類

孕婦蔬果汁食譜

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-14 5357
赞助商链接

孕婦喝蔬果汁的好處

孕婦是可以喝蔬果汁的, 而且孕婦喝還有很大的好處。 蔬果汁中含有大量的維生素、纖維素, 可補充水分和養分, 刺激腸胃蠕動, 縮短有害物質在體內停留的時間。 芬蘭研究人員在研究中發現, 經常喝新鮮蔬果汁和酸奶, 或者吃乳酪的婦女發生泌尿道感染的可能性低于一般人。 研究人員發現如果婦女每天至少喝一杯新鮮果汁, 不管是新鮮的榨汁, 還是濃縮的果汁, 也不管其中是否另外加了甜味劑, 那么她們在近期內發生UTI的可能性減少了34%。

報告中指出, 如果婦女喝的是漿果的果汁,

赞助商链接
對預防UTIs的作用更加明顯。 但孕媽媽一定要注意喝鮮果汁和純果汁, 而不是喝蔬果汁飲料。 即便是鮮果汁和純果汁也不要空腹喝, 中、晚餐時也盡量少喝, 因為果汁的酸度會影響胃腸道的酸度, 果汁中的果酸與膳食中的某些營養成分結合影響這些成分的吸收, 有飽腹感, 消化不好肚子不適, 也不適合肚子里寶寶的成長。

早餐時喝果汁還是不錯的。 孕期多食用新鮮的水果是合適的, 要注意果汁的溫度合適, 可以自制水果汁, 自制果汁現用現制, 不要過多使用有添加劑防腐劑果汁。 市面上出售的果汁的含糖量比較高, 孕媽咪也不適宜多喝。

孕婦蔬果汁食譜

蘋果汁

食材:蘋果200克。

做法:

1、蘋果洗凈后削去外皮, 除去內核。

2、將蘋果用擦板擦成泥狀, 濾除小塊, 只留果汁。

3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水調勻即可。

功效:蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,

赞助商链接
還能有效地降低膽固醇;蘋果中富含粗纖維, 可促進腸胃蠕動, 協助人體順利排出廢物, 減少有害物質對皮膚的危害;蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵, 銅、碘、錳、鋅等微量元素, 可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。 喝蘋果汁還能減小妊娠反應, 適合孕婦飲用。

菠蘿芹菜蜜汁

食材:菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水適量(比例:5:1:1)。

做法:

1、先把開水放涼。

2、把菠蘿切成小塊, 把芹菜切成小截。

3、把果肉和芹菜一起放進攪拌機里。

4、攪拌好之后加點蜂蜜味道更好。

功效:芹菜營養豐富, 具有健脾養胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人, 味甜鮮美。 此款果汁富含豐盛的維生素C/E及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維, 可幫助消化、健睥解渴、消腫去濕。 這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油, 因而具有特殊的香味, 能增進孕媽的食欲。

蔬果汁的營養

蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外, 還可以制成富含抗氧化物的果蔬汁飲品。

赞助商链接
因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質, 可以調整人體功能協調, 增強細胞活力以及腸胃功能, 促進消化液分泌、消除疲勞。 喝鮮榨果蔬汁, 比喝碳酸飲料要實惠的多!價格不貴營養價值也高。 在秋季干燥的季節, 我們每天要多喝水, 蔬果汁一方面也為我們補充了大量的水分。

不同的蔬果汁有不同的營養保健價值, 如:橙汁能滋潤健胃, 強化血管, 可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷。 解煩止渴, 幫助消除疲勞。 蘋果汁能調理腸胃, 促進腎機能, 益智、增強記憶力, 消除人體疲勞感, 它富含的鉀能綜合體內過剩的鈉使之排出體外, 因此也有降壓作用。

葡萄汁能調節心跳, 補血安神, 加強腎、肝功能, 幫助消化。 總而言之, 各種蔬果汁都有其特定的營養, 每天喝不同的果汁都能補充不同的營養,

赞助商链接
而且果汁的制作方法也比較簡單, 所以是飲品中的上好選擇。

蔬果汁食譜

葡萄檸檬汁

食材:葡萄150克, 檸檬1個, 蜂蜜適量。

做法:

1、將葡萄洗凈;檸檬連皮對切為四份。

2、將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁。

3、倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

功效:令肌膚嫩滑、面色紅潤。 檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸。

草莓蘋果甘荀汁

食材:草莓10粒, 蘋果1個, 紅蘿卜1條, 蜂蜜2湯匙, 檸檬汁適量, 冰塊數粒。

做法:

1、草莓用鹽水洗凈, 去蒂, 切成兩半。

2、蘋果洗凈, 連皮切成兩半后, 再各切成四等分。 去核, 泡浸在鹽水中。

3、紅蘿卜洗凈切成條狀。

4、在榨汁機容器內加進蜂蜜及冰塊。

5、順序將草莓、加進檸檬汁拌勻即成。

6、將果汁倒入杯中, 加進檸檬汁拌勻即成。

功效:美化肌膚、消除倦容。 此果汁由於加有紅蘿卜, 因此可以預防及治療便秘。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索