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準媽夏季食欲差?推薦四款開胃營養美食

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夏季時節準媽媽適合吃點什么呢?夏季時節,酷暑高溫,很多人都出現了食欲不佳的問題,準媽媽也是如此。那么準媽媽該如何保證日常的營養呢?下面小編就為準媽媽介紹適合夏季食用的營養開胃食譜。

夏季孕婦食譜一:豬肝涼拌黃瓜片

原料:黃瓜200克,熟豬肝150克,香菜50克,海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法:將黃瓜洗凈,切成片,放在盆內。把熟豬肝去筋,切成片,放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根,切成長段,撒在肝片上。最后把用開水發好的海米倒入盆內,把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

夏季孕婦食譜二:白菜奶汁湯

原料:白菜心500克,牛奶50克,精鹽5克,雞湯150克,濕淀粉少許,食油、雞油各少許。

做法:將白菜去筋洗凈,切成長條,放入水中煮熟撈出,控去水分。在鍋內放入食油并燒熱,加入雞湯,再加入精鹽、白菜,燒一兩分鐘,放入牛奶,開鍋后,勾入淀粉,淋上雞油,盛入盤中即可。

夏季孕婦食譜三:豆腐皮粥

原料:豆腐皮2張,粳米10克,冰糖150克,清水1000克

做法:豆腐皮用水洗凈,切成小塊。粳米淘洗干凈,下鍋,加清水,上火燒開加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。

夏季孕婦食譜四:砂仁鯽魚湯

原料:砂仁3克,鮮鯽魚若干。

做法:把鮮鯽魚去鱗去鰓,剖去內臟,洗凈。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好),加水適量,用文火燒開。鍋里湯燒開后,放入生姜、蔥、食鹽,

即可食用。

孕期要保證充足的營養,這樣才能保證母子的健康,準媽媽們一定要注意合理的飲食。

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