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懷孕33周的飲食要點 避免營養過剩

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2014-08-14 3535
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進入孕期的第33周, 這已經進入了孕期的第八個月, 還有七周左右的時間, 我們就可以和小寶寶見面了。 那么在懷孕33周的時候, 準媽媽該如何科學的飲食呢?下面就為準媽媽們介紹一下本周的飲食要點。

準媽媽現在會感到尿意頻繁, 這是由于胎頭下降, 壓迫膀胱的緣故。 你還會感到骨盆和恥骨聯合處酸疼不適, 不規則宮縮的次數增多。 這些都標志著胎兒在逐漸下降。 沉重的腹部使你更加懶于行動, 更易疲憊, 但還是要注意適當活動。

防止營養過剩, 避免胎兒過大

孕晚期雖然要注意加強營養, 但要注意做到“缺什么補什么,

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缺多少補多少”, 既要防止營養不良, 又要注意營養過剩, 切忌盲目亂補。 一則避免營養不均衡, 胎兒發育受影響, 二則避免孕期過胖, 產后恢復困難。 要注意飲食結構, 葷素搭配, 粗細配合, 應盡量控制過多攝入高脂肪及高熱量的飲食, 如:油炸食品、罐頭、肥肉、動物內臟、奶油蛋糕、冷凍甜點等, 限制脂肪和碳水化合物的攝入, 以免胎兒過大, 影響自然分娩。

懷孕33周營養提示

1、本周, 胎寶寶逐漸下降盆腔, 這個時候, 孕媽媽的胃會感覺舒服一些, 食量也會有所增加。 此時, 要保證優質蛋白質的供給, 適度攝入糖類食物, 避免食用熱量較高的食物。

2、胎寶寶肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵, 直到儲存量達到240毫克。 如果此時鐵攝入不足, 可影響胎兒體內鐵的儲存, 出生后易患缺鐵性貧血。 動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質來源。

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青菜蝦仁面條的做法

原料:

面條、蝦仁、油菜心

做法:

1、將炒鍋內倒入適量花生油, 燒至七成熱時, 放入蝦仁炒散, 加入蔥末、姜末、料酒和味精, 炒熟即可。

2、另取一炒鍋倒入花生油, 燒至八成熱時, 放入洗凈的油菜心用旺火燒至色變深, 放入精鹽、味精炒勻, 即可出鍋。

3、將面條放入沸水鍋中, 煮至浮起時, 加入少許冷水, 待水沸時, 將面條撈入碗內, 放上炒蝦仁和青菜心, 加入煮沸的雞湯, 即可食用。

雙色海帶絲

特點:色澤素雅, 口感軟嫩, 咸香鮮美, 營養豐富。

原料:水發海帶、凈雞肉、胡蘿卜、料酒、蔥姜汁、精鹽、味精、濕淀粉、湯、植物油

做法:

1、胡蘿卜、海帶、雞肉均切成絲。 雞肉絲用料酒、蔥姜汁各5克和精鹽0。 5克伴勻腌漬入味, 再用濕淀粉3克拌勻上漿。

2、鍋內放油燒熱, 下入雞絲用小火炒至斷生, 下入海帶絲炒勻, 烹入余下的料酒、蔥姜汁炒勻至微熟。

3、下入胡蘿卜絲、余下的精鹽炒勻至熟。

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加味精, 用余下的濕淀粉勾芡, 出鍋裝盤即成。

以上為準媽媽們介紹了懷孕33周的營養飲食提示, 大家要注意補充營養, 同時也要預防營養過剩。

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