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葉一茜產后復出大秀瘦身秘籍

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產品說明:富含的檸檬油因子能夠通過強效按摩而直擊脂肪堆積部位, 促進脂肪燃燒, 并有效消除水腫, 凈化排毒, 平衡保濕。 瘦身成分:含姜精油、薄荷油、百里香油、絲柏油、月見草油、葡萄籽油等天然植物成分 使用要求:取2~3滴, 按摩至吸收。

最近明星結婚生子簡直成了時尚的潮流, 各個帥哥美女都跟風大辦喜事, 不僅沒有因此減了人氣, 反而更是比原來更火更有魅力。 近來, 傳出辣媽葉一茜也要復出, 特別是最近的活動, 總是給人驚艷, 恢復后的身材, 更是比以前更性☆禁☆感動人, 搶盡風頭….

她到底是怎么做到呢~~馬上看看吧~~~

按摩, 既瘦身又撫平橘皮

不僅是年輕的媽媽, 現在許多長時間坐辦公室的白領也有“小肚腩”的煩惱, 想減腹部脂肪其實是有很多種方法的, 例如常用的就有仰臥起坐, 跑步等, 但是效果都不盡人意, 特別是新媽媽的肚子上的紋路, 還是要利用按摩才能恢復平滑, 每招每次大約做36下, 就能達到活化身體、促消化減肥的功能, 提高皮膚的溫度, 大量消耗能量, 促進腸蠕動, 減少腸道對營養的吸收。

動作一:雙手微微張開如龍爪狀, 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。

小腹右上方是肝膽、脾, 胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

根據中國傳統醫學, 揉捏動作比拍打更加細致, 揉捏時若感到疼痛, 代表肝臟本身功能不好, 此時盡量小力, 不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊, 要馬上看醫生。

動作二:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。 先快速地用力吸氣, 同時雙手向上提, 然后吐氣放松。 以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式, 就像突然要跑百米, 腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。 有些人做不到36次就頭暈, 所以特別強調因人而異, 不要勉強。 如果做五六次就頭暈表示體力很差, 不要再繼續做, 休息一陣子。

動作三:雙手伸直, 互相交疊擺在肚臍上, 大拇指交叉, 掌心對準肚臍, 男左手在下、女右手在下。 稍稍吸氣后收小腹,

雙手順時針揉36圈, 可以幫助腸胃蠕動, 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

按摩最好配上一款適合的減脂精油, 因為植物精油是非常細小的活性分子, 減肥塑身效果比一般的保養品更好, 而且他直接接觸皮膚, 通過按摩使其迅速代謝多余水分和脂肪, 緊致肌膚。 而且現在市場上的瘦身精油也比較多, 下面給大家推薦幾款口碑不錯的~~

FREEDAYskin自由呼吸塑身纖體精油(RMB 188元/30ml)

瘦身成分:迷迭香,

檸檬油等

使用要求:取3~5滴精油直接按摩在肌膚上直到吸收。

產品說明:富含的檸檬油因子能夠通過強效按摩而直擊脂肪堆積部位, 促進脂肪燃燒, 并有效消除水腫, 凈化排毒, 平衡保濕。

佰草集復方纖體按摩油(RMB 230元/100ml)

瘦身成分:大黃, 月見草精油, 橄欖油

使用要求:每取精油適量, 自所需部位由上而下, 由前至后涂抹開, 然后用手掌在精油所涂部位稍用力按摩, 至肌膚微微發熱,

精油基本上被肌膚吸收為止。

產品說明:質地柔滑, 能增強肌膚活力, 加速肌膚自身循環, 呈現柔美曲線。

家美樂纖塑體雕精油(RMB189元/30ml)

瘦身成分:含姜精油、薄荷油、百里香油、絲柏油、月見草油、葡萄籽油等天然植物成分

使用要求:取2~3滴, 按摩至吸收。

產品說明:多種具美化形體的精油, 能被肌膚充分吸收, 減少過剩的囤積物, 調理油膩, 令其更修美、緊致, 增加肌膚的彈性與緊實感, 雕琢更迷人的線條美態。

合理補充營養

對于新晉的準媽媽來說營養補充是非常必要的,但是千萬不能盲目,有些新媽媽迷信傳統,生完baby后就大肆進食高熱量的食品,當然,發胖是必然的了,而另一些媽咪則是為了甩掉脂肪,瘋狂節食,甚至有的還會用藥品減脂,這樣只會讓身體越來越差,最重要的是還會被嚴重的后遺癥折磨。

其實能都理解媽媽們這種急切的想法,突出的肚腩真的不怎么好看,對于健康和身材的矛盾其實通過平時的飲食小細節就能完全解決,每天喝2杯低脂牛奶,喝后容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。

水果和蔬菜更是不能省略的了~~.每天吃5兩深綠色蔬菜,深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素,如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物,這樣可以增加熱量消耗。但是水果不是沒有量的食用,水果中含糖8%,有時糖含量可達到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的數量也要注意限制。數量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不應多于2根以上。吃水果的時間也不可忽視,這對于控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果,正確的做法是在餐前吃水果。這樣,等到進正餐時腹中已有食物,不會太感饑餓。這樣就不易過多進食,有助于控制體重增長。多吃新鮮水果,少飲果汁。因為,吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點,有水果時最好不吃沙拉,水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有新鮮水果,盡量不去吃干果,干果去掉水分后熱量密度直線上升。

有人會認為主食中的營養不是很多,相反熱量卻是不少,因此,不管是新生媽媽還是少女,千萬不能害怕肥胖而放棄了主食,不吃主食會產生過多的代謝廢物,大打健康的折扣。這里的主食不提倡精米白面,而是建議多是一些粗糧,如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素,吃后不僅讓人不容易產生饑餓感,還不會吃得太多。

經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養專家認為,人在咀嚼300次時就開始產生飽感,這樣也有助于控制進食量。

選擇既有營養又可控制熱量的食物,如多選低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物,應該選擇脂肪少、熱能低的品種,如可用雞肉代替豬肉。

只吃天然食品,少選含人工合成劑以及加工的食品。因為,這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑,不僅污染母乳,沒有多少營養,還會增加肝腎負擔,如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯

此前,人們認為女性生小孩后至少6個星期后才可以開始健身鍛煉。現在,這種看法已經過時了。如果你在懷孕期間就經常參加鍛煉并且孩子是經陰☆禁☆道順產,那么在生小孩后恢復幾天就可以從事鍛煉了。如果孩子是經過剖腹產出的或者生產時很不順利,在鍛煉之前就要先征詢醫生的建議。在獲得醫生的許可后,還要注意以下事項:

本著循序漸進的原則。開始的階段只進行輕度的有氧活動,如散步、固定自行車練習或游泳等,要盡量避免參加劇烈的跑跳類的練習,如球類運動等。將運動化整為零。將運動分散到一整天中去,隨著體能的不斷恢復,再逐步延長運動時間與運動強度。

在運動后最好按摩下肌肉,防止“越減越壯”,形成難看的肌肉肥哦~~這是最好的辦法就是運動后涂一些緊致產品,不僅能增強減肥的效果,而且還是很不錯的滋潤方法哦~

今年瘦身的外用產品大熱,特別是一些比較大的品牌,都有很不錯的產品問世,比如嬌韻詩,妮維雅和碧歐泉什么的,都是很不錯呢~~很多mm的用后反饋也相當的不錯哦~~

嬌韻詩/CLARINS完全纖體精華霜 RMB420/200ml

產品說明:這款纖體精華霜抑制脂肪組織的擴展,加速脂肪的分解,加速多余水份及脂肪的排出,改善肌膚的外觀及觸感。

碧歐泉BIOTHERM活泉局部纖體露RMB 390/200ml

產品說明:能局部性地針對橘皮組織部位和體型。產品中所含獨特成分,能有效改善身體局部性的脂肪囤積,使肌膚更緊實、柔軟平滑。局部脂肪囤積和橘皮現象明顯減少

雕琢更迷人的線條美態。

合理補充營養

對于新晉的準媽媽來說營養補充是非常必要的,但是千萬不能盲目,有些新媽媽迷信傳統,生完baby后就大肆進食高熱量的食品,當然,發胖是必然的了,而另一些媽咪則是為了甩掉脂肪,瘋狂節食,甚至有的還會用藥品減脂,這樣只會讓身體越來越差,最重要的是還會被嚴重的后遺癥折磨。

其實能都理解媽媽們這種急切的想法,突出的肚腩真的不怎么好看,對于健康和身材的矛盾其實通過平時的飲食小細節就能完全解決,每天喝2杯低脂牛奶,喝后容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。

水果和蔬菜更是不能省略的了~~.每天吃5兩深綠色蔬菜,深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素,如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物,這樣可以增加熱量消耗。但是水果不是沒有量的食用,水果中含糖8%,有時糖含量可達到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的數量也要注意限制。數量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不應多于2根以上。吃水果的時間也不可忽視,這對于控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果,正確的做法是在餐前吃水果。這樣,等到進正餐時腹中已有食物,不會太感饑餓。這樣就不易過多進食,有助于控制體重增長。多吃新鮮水果,少飲果汁。因為,吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點,有水果時最好不吃沙拉,水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有新鮮水果,盡量不去吃干果,干果去掉水分后熱量密度直線上升。

有人會認為主食中的營養不是很多,相反熱量卻是不少,因此,不管是新生媽媽還是少女,千萬不能害怕肥胖而放棄了主食,不吃主食會產生過多的代謝廢物,大打健康的折扣。這里的主食不提倡精米白面,而是建議多是一些粗糧,如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素,吃后不僅讓人不容易產生饑餓感,還不會吃得太多。

經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養專家認為,人在咀嚼300次時就開始產生飽感,這樣也有助于控制進食量。

選擇既有營養又可控制熱量的食物,如多選低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物,應該選擇脂肪少、熱能低的品種,如可用雞肉代替豬肉。

只吃天然食品,少選含人工合成劑以及加工的食品。因為,這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑,不僅污染母乳,沒有多少營養,還會增加肝腎負擔,如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯

此前,人們認為女性生小孩后至少6個星期后才可以開始健身鍛煉。現在,這種看法已經過時了。如果你在懷孕期間就經常參加鍛煉并且孩子是經陰☆禁☆道順產,那么在生小孩后恢復幾天就可以從事鍛煉了。如果孩子是經過剖腹產出的或者生產時很不順利,在鍛煉之前就要先征詢醫生的建議。在獲得醫生的許可后,還要注意以下事項:

本著循序漸進的原則。開始的階段只進行輕度的有氧活動,如散步、固定自行車練習或游泳等,要盡量避免參加劇烈的跑跳類的練習,如球類運動等。將運動化整為零。將運動分散到一整天中去,隨著體能的不斷恢復,再逐步延長運動時間與運動強度。

在運動后最好按摩下肌肉,防止“越減越壯”,形成難看的肌肉肥哦~~這是最好的辦法就是運動后涂一些緊致產品,不僅能增強減肥的效果,而且還是很不錯的滋潤方法哦~

今年瘦身的外用產品大熱,特別是一些比較大的品牌,都有很不錯的產品問世,比如嬌韻詩,妮維雅和碧歐泉什么的,都是很不錯呢~~很多mm的用后反饋也相當的不錯哦~~

嬌韻詩/CLARINS完全纖體精華霜 RMB420/200ml

產品說明:這款纖體精華霜抑制脂肪組織的擴展,加速脂肪的分解,加速多余水份及脂肪的排出,改善肌膚的外觀及觸感。

碧歐泉BIOTHERM活泉局部纖體露RMB 390/200ml

產品說明:能局部性地針對橘皮組織部位和體型。產品中所含獨特成分,能有效改善身體局部性的脂肪囤積,使肌膚更緊實、柔軟平滑。局部脂肪囤積和橘皮現象明顯減少

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