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懷孕第13周

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2014-08-14 3756
孕期營養

1,到了孕中期,胎兒生成發育速度加快,骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持,所以這個時候準媽媽要開始補鈣了。中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克,孕中期為1000毫克,孕晚期為1200毫克。

2.理想膳食:建議孕婦從孕中期開始,每日至少要攝入250毫升牛奶或相當量的奶制品。但一定要注意準媽媽鈣的最高攝入量為每天2000毫克。如果鈣多于這個量,可能會對胎兒造成不利影響。

3.多吃什么:準媽媽補鈣要多吃牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、蔬菜等。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

痛苦的孕吐漸漸消失,你是否覺得胃口大開,食欲旺盛,食量猛增。你的腹部開始隆起,體型變化大的孕媽媽,不久就需要穿孕婦裝了。你的乳房正迅速地增大,由于腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂,在這些部位出現了暗紅色的妊娠紋。有些孕媽媽在臀部和腰部也出現了妊娠紋。

胎兒變化

腹中的胎兒已經有7.6厘米長了,像一條小金魚。這條小金魚已經完全成形,他比幾周前的比例更勻稱了。胎兒看上去更象一個漂亮娃娃了,身長大約有75-90毫米,眼睛突出在頭的額部,兩眼之間的距離在縮小,耳朵也已就位,嘴唇能夠張合,寶寶脖子完全成形,并能支撐頭部運動。胎兒的神經元迅速地增多,神經突觸形成,胎兒的條件反射能力加強,手指開始能與手掌握緊,腳趾與腳底也可以彎曲,眼瞼仍然緊緊地閉合。

專家觀點

這一周,妻子肚子里的胎兒體重增加了,不要讓妻子做過重的家務!如洗衣服、提重物、搬東西、登高等。雖然比起前一段時間來說,胎兒相對穩定了許多,但是仍然要避免流產。現在,妻子的腳到了下午可能會有些腫。每晚,給妻子打上一盆溫熱的洗腳水,在幫妻子做個足底按摩,一定能夠慰藉妻子焦躁的心緒。

疾病

有習慣性流產史者整個妊娠期間應絕對避免性交,包括性語言、性刺激也最好不要使用,因為性興奮也能誘發子宮強烈的收縮。

有早產史者則應在上次早產的相應月份前一個月開始直至分娩的一段時期內,應絕對避免性生活。

確診為“低置胎盤”或者“重度妊娠高血壓綜合癥”的孕婦最好不要過性生活,以免引起產前大出血,誘發子癇(出現抽搐、昏迷)、早產和胎兒死亡。

胎膜早破后不可再行性交,而應立即到醫院診治。

疾注意事項

孕中期可以適當性生活:懷孕中期胎盤已經形成,妊娠較穩定;早孕反應也過去了,你的心情開始變得舒暢。性器官分泌物也增多了,是性感高的時期,因此,可以適當地過性生活。但是要節制,還要注意性生活的體位與時間,避免造成對胎兒的影響。如果性生活次數過多,用力比較大,壓迫孕婦腹部,胎膜就會早破。

胎教

懷孕4個月,胎寶寶的狀態已較穩定,這時孕媽媽進行一些簡單的鍛煉對胎寶寶和孕媽媽都有好處。準爸爸最好能陪著孕媽媽一起鍛煉,以便隨時照顧她。

一幅美麗的圖片,足以讓人展開豐富的聯想。為了培養孩子豐富的想像力、獨創性以及進取精神,最好的教材莫過于幼兒畫冊。你可以將畫冊中每一頁所展示的幻想世界,用你富于想像力的大腦放大并傳遞給胎兒,從而促使胎兒的心靈健康成長。

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