首頁 搜索 分類

孕前“進補”須知

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 3814
赞助商链接

孕期不僅需要溫馨的呵護, 而且在孕前也需要精心的調理, 大多數人對妊娠期間的營養攝入很關注, 卻忽略了孕前的準備工作, 若您想要一個健康可愛的寶寶, 孕前孕中這個時間段的調理都要做到位, 準爸媽都有責任, 如果早期母體儲存的營養不夠, 將會影響胚胎的發育, 因為懷孕的前三個月胚胎都是靠攝取母體的營養。

精子的質量也很重要, 優質的精子生存需要蛋白質, 鈣, 鋅, 精氨酸, 多種維生素等等。 因此如果夫妻雙方忽略孕前營養, 會給胎兒帶來消極的影響。

一、多補充葉酸

葉酸是維生素B群的一員,

赞助商链接
為人體細胞生長和分裂的重要構成物質, 研究表明, 孕婦攝入的葉酸可以使胎兒的神經管發育良好, 而且還能寧心靜氣。

二、實現標準體重。

準備懷孕的女性不要過度減肥, 若營養狀況欠佳時懷孕, 易育齡婦女若體重過低, 營養狀況欠佳, 易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠并發癥,

三、合理安排飲食。

少吃腌制食品, 因為這些食物中含有大量亞硝酸鹽, 對人體有害, 胎兒不能將亞硝酸鹽排出。 體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量, 低脂肪, 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、牛奶 瘦肉等), 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣, 減少零食;保證每天膳食營養素的攝取, 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果, 若有吸煙喝酒的習慣的準爸爸媽媽,

赞助商链接
在孕前一個月就要克制自己對煙酒的欲望。

四、健康飲食。

切勿暴飲暴食, 每日三餐要有規律, 吃飯講究細嚼慢咽, 延長進食的時間。

五、糾正營養失衡。

孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多, 于優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解, 必要時也可向營養師咨詢, 有目的地調整飲食。

樹立優生優育的觀念是好事, 但優生優育不是“大舉進補”, 只要做到合理進食, 營養均衡, 制定良好的生活作息習慣, 做好孕前檢查就足夠了。

總結:孕育后代是很嚴肅的事情, 夫妻二人要謹慎對待, 做父親母親意味要承擔更大的責任和義務, 在懷孕前要積極調理好身體, 實現優生的愿望。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索