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孕婦輕松應對消化不良

消化的問題

懷孕往往能讓你對自己的身體功能感到放心,事實也的確如此,不過這些天你的消化系統會有些問題。

一開始會有腸氣。黃體酮降低了消化的速度,這會造成更為嚴重的胃腸氣脹、腸氣和腹脹,特別是大吃一通之后更是如此。要避免產生這個問題,不要吃得太多、太油膩,并且要細嚼慢咽。應少吃會引起脹氣的食物,如豆類和花椰菜。

燒心與消化不良

懷孕期間可能會出現燒心和消化不良的現象。燒心就是在胸的上部有一種灼燒的感覺,這是由于食管與胃之間的瓣膜在黃體酮的作用下松開,

使得胃酸回流到食管里引起的。此外,寶寶撐滿了你的整個腹腔,也會把胃酸擠入你的食管。這個讓你感到很不舒服的過程其實對你的寶寶有好處—游移在你血液中的營養物質可以被寶寶的身體系統更充分地吸收,知道了這些,你就不會感到太難過了。

要防止燒心,不要吃過于油膩、甜膩或辛辣的食物,并且要細嚼慢咽。飯后過兩三個小時再去睡覺,以便食物能充分地消化。采取半躺的姿勢睡覺,這樣胃酸就能在重力的作用下存留在胃里。你還可以問問醫生,哪些非處方抗酸劑可以在懷孕期間安全服用。

便秘

懷孕期間的另一常見問題是便秘:約有30%~40%的準媽媽會出現不同程度的便秘,引起便秘的罪魁禍首是不斷增大的子宮,

它壓迫了直腸,再加上孕激素的作用,使得食物通過消化道的速度變慢了。有些補鐵藥會加重便秘的癥狀,因此在選用補鐵藥時要注意這個副作用。

每天吃富含膳食纖維的食物(如全粒谷物食品、全麥面包、新鮮的水果和蔬菜),多喝水能緩解便秘。散步、游泳和騎車等輕度的運動也能消除便秘。

如果你的便秘遲遲不見好轉,那么一定要告訴醫生。要是改變飲食和生活方式也不起什么作用的話,醫生就會給你開一些可以在懷孕期間安全服用的瀉藥。有時,便秘會導致痔瘡,會很疼、很癢,非常不舒服,不過,有很多種藥膏能夠消除這些癥狀。通常在寶寶出生以后,痔瘡很快就會自行消失。

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