首頁 搜索 分類

孕期增重怎么控制

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 1412
赞助商链接

孕期增重很有必要, 而且正常來說孕期都是會增重的, 因為肚子里面懷有寶寶, 寶寶的體重會增加, 從而媽媽的體重也會隨之增加。 但并不是越重越好, 增重要有一個度。

孕媽媽可以通過運動的方式來控制好體重的增加:

1、散步:傍晚空氣質量比較好, 氧分含量高, 母體血液中的氧分含量高, 會直接傳到胎兒體內, 促進各種器官健康發育。 散步還能增加孕婦盆腔的收縮功能, 防止胎兒胎位不正, 增加孕婦腹肌的彈性, 讓孕婦分娩時更順利。

2、水中運動, 包括游泳、水中健身操等。 水中運動作為有氧運動中特殊的一種,

赞助商链接
對孕婦有極大的益處。 水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重, 水的阻力可以減少逐漸松弛的關節的損傷機會, 水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度升高。

同時應該要盡量少吃零食和夜宵。 大家都知道, 吃零食是導致肥胖的重要因素之一。 其實夜宵也是保持體重的大敵, 特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵, 缺乏消耗, 脂肪很容易在體內囤積, 使人發胖。

多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素, 而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收, 以防止便秘。 少吃油膩食物, 多吃富含蛋白、維生素的食物。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索