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預防兒童近視多吃這些食物

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2014-08-15 1092
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除了督促孩子養成良好用眼習慣外, 家長可以讓孩子多吃一些益眼的食物, 讓眼睛更加健康有活力, 預防近視眼。 給孩子補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C, 少吃甜食。 不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一, 補充蛋白質、鈣質、磷質, 應多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果, 對預防近視有益。
維生素A含量豐富的食物。 維生素A對視力有很大的影響, 夜盲癥、干眼癥等都與缺乏維生素A有關。 維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
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維生素C含量豐富的食品。 維C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。 媽媽們可以準備番茄、燈籠椒、山楂檸檬等新鮮果蔬給孩子。
多給孩子吃富含鈣質的食物。 鈣不僅有助于孩子長高, 充足的鈣質也有助于保護孩子的視力。 醫學專家們指出, 鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。 牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等, 還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物, 以增加鈣的吸收與利用。
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