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孕婦肥胖怎么辦

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2014-08-15 2604
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1、隨時監控體重:到了懷孕晚期, 孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢, 一般每月約增加1千克。 如果孕婦體重猛增, 每周體重增加超過500克, 出現肥胖的現象, 通常是由于脂肪攝取過多造成的。 過多攝取脂肪、蛋白質, 會使維生素和礦物質相對不足, 出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等癥狀。 所以孕婦要隨時稱量自己的體重, 避免過度肥胖。

2、控制進食量:主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物, 米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶, 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,

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并可適當增加一些豆類, 這樣可以保證蛋白質的供給, 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物, 這類食物含脂肪量也較高。

3、堅持運動:孕婦每天安排一定的運動量, 散步、游泳等是適合減肥的運動。

4、由于肥胖孕婦更易患疾病, 并有早產、產巨大兒的危險, 所以要比一般的孕婦更注重產檢, 可適當增加產檢次數。

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