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孕婦肥胖怎么辦

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1、隨時監控體重:到了懷孕晚期,孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢,一般每月約增加1千克。如果孕婦體重猛增,每周體重增加超過500克,出現肥胖的現象,通常是由于脂肪攝取過多造成的。過多攝取脂肪、蛋白質,會使維生素和礦物質相對不足,出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等癥狀。所以孕婦要隨時稱量自己的體重,避免過度肥胖。

2、控制進食量:主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物,米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,

并可適當增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物,這類食物含脂肪量也較高。

3、堅持運動:孕婦每天安排一定的運動量,散步、游泳等是適合減肥的運動。

4、由于肥胖孕婦更易患疾病,并有早產、產巨大兒的危險,所以要比一般的孕婦更注重產檢,可適當增加產檢次數。

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