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給寶寶“降火”的飲食全攻略

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導讀:冬季氣候干燥,許多媽媽反映寶寶特別愛上火。其實大部分寶寶上火通常屬于實火,實火癥狀重,來勢猛,一般是由于吃得過多,導致胃火發生,穿得過多也使寶寶生熱化火。

在飲食上,少吃易上火食物,注意營養均衡,可以讓寶寶這個冬天更健康喲!

寶寶為什么愛上火

人體自身:

人體受自然界“火熱之邪”侵襲,風、寒、暑、濕、燥進入人身體以后都可以化火;內因則是由人體的生理功能失調引起。

外界影響:

1、七情化火。常見的是生氣、脾氣急躁、思慮過度導致“上火”;

2、飲食不當;

3、兒童、年輕人由于體質屬于陽性,“上火”的機遇更多;

4、天氣寒冷、傷風感冒、導致機體失調;

5、滋補熱性藥材引起;

6、過于勞累、睡眠不足引起。

“火”的分類

虛火:

體質虛弱的寶寶會有虛火,一般表現是癥狀輕、時間長、手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢。

實火:

大部分寶寶通常屬于實火,實火癥狀重,來勢猛,

一般是由于吃得過多,導致胃火發生,穿得過多也使寶寶生熱化火。

根據上火部位的不同,可分為以下幾種:

1、心有火:

主要表現為舌邊尖發紅、心煩意亂、多夢或睡不著覺,小便黃甚至有熱辣刺痛感,口渴、想大量飲水;

2、肝有火:

肝有火主要表現在眼睛,出現眼干、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多、脾氣暴躁易沖動、總愛發脾氣、有時甚至有胸肋刺痛感;

3、脾有火:

主要表現在口舌、舌苔黃膩、口苦口干、口唇生瘡、想大量飲水;

4、胃有火:

主要表現在牙及牙齦、口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎、大便干燥。

哪些食物愛招惹“火氣”

1、辛辣食物

大蔥、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣食物。

2、油炸、肥甘厚味

寶寶最喜歡吃炸雞腿、炸丸子、燉豬肉等香噴噴的食物,這類食物會使新陳代謝遲緩,

是火氣的來源。

3、熱性水果和零食

荔枝、芒果等水果屬于溫性濕膩的食物,虛火偏旺及濕熱體質的寶寶不宜食用。此外花生、巧克力、甜食這類食物也很容易引起火氣。

4、補品

寶寶本身就是陽性體質,再服用補品容易導致內熱叢生,出現流鼻血、口舌生瘡。

5、某些肉類

羊肉是冬天里的肉類主角,涮鍋、餃子、燒烤都少不了它。但羊肉性溫熱,常吃容易上火,還有狗肉也如此。

怎樣滅“火”

1、堅持母乳喂養

母乳含有豐富的營養物質和免疫抗體,能提高呼吸道抵抗力,防止上火。

2、選好配方奶粉

對于奶粉喂養的寶寶,應在營養專家的指導下選用配方奶,平時要多喂白開水。

3、合理添加輔食

4個月的小寶寶要適時添加米湯、菜泥、肉泥、果汁等輔食;寶寶6個月后,

還應合理補充富含膳食纖維谷類、新鮮蔬菜、水果等食物,可起到預防上火和便秘的作用。

4、培養良好飲食習慣

在注重營養均衡的同時,應培養寶寶愛吃蔬菜水果的好習慣,蔬菜水果富含維生素A和維生素C,可增強呼吸道免疫力,防止上火。還要多吃膳食纖維豐富的的粗糧,可以保持腸道暢通,排除體內毒素。

5、控制寶寶的零食

尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物。

6、保暖要適度

寶寶穿衣服不可過厚,以免影響體內熱量散發而上火。

7、保證寶寶睡眠充足

兒童睡眠時間要比大人多一些,一般每天不能少于10個小時,在睡眠中各方面機能可以得到充分的修復調整。

8、補充水分

冬天氣候干燥,要注意及時補充水分,一天中水要多次喝,保證每天至少在8杯以上。

9、晚餐要適量

晚餐要控制數量,否則寶寶晚上容易積食生火。

10、保持合適溫度和濕度

室內溫度在18℃—22℃左右,濕度在55%—60%左右,經常開窗通風,保持室內空氣新鮮。

滅“火”食物集合令

水果

柚子、梨:性寒味微酸,除能清熱外,還能清潤肺系,對于肺熱咳嗽吐黃痰,咽干而痛的寶寶極適宜。

鮮蓮子:生吃可以去心火,清熱除煩、養心安神。

陽桃:性寒,味酸甜,清熱生津,內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。

蔬菜

白菜:性微寒,有清熱除煩,利二便的作用。

芹菜:性寒涼,能去肝火解肺胃郁熱,容易“上火”的寶寶常食有益。

萵筍:性微寒質地脆嫩、水分多,功效特點為清熱、順氣、化痰。

適合肺胃有熱的寶寶食用。

茭白:性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用,具有清熱解毒的功效。

蓮藕:性平寒,最好生食或搗汁,功效是清熱生津、潤肺止咳,若與梨汁和勻同服其效更佳。

茄子:性寒涼,可以清熱解毒,給易“上火“的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪,可以采用蒸茄子的方法。

百合:性平微寒,具有清熱潤肺止咳功效,對熱病后余熱未清,咽喉腫痛,心煩口渴諸癥均有療效。

苦瓜:性大涼,味苦,瀉六經實火,是一味苦寒清熱食品。

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