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冬季飲食保暖常識

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1、冬季經常食用大棗、紅糖、生姜熬湯有促進血液循環流通、安神驅寒的功效。
2、在冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物,食物可以補充熱量,而羊肉,狗肉這些溫補的食物可以起到驅寒的作用、還可以促進血管擴張、有利于改善體表血液循環,使全身暖和。
3、冬季可以用西洋參泡。西洋參有益氣潤肺、滋陰補陽的功效,對于體質比較單薄、多病的中老年人是非常有利的。
4、冬季要經常吃芝麻和花生。這兩樣食物可以使身體起到增強御寒能力、擴張血管促進血液循環的作用,對身體是非常有好處的。
5、冬季可適當吃點生姜。
人們常說“冬有生姜,不怕風霜”。經常吃姜可以促進血液的循環,姜也能是身體發汗,還可以促進胃液分泌以及腸管蠕動,增進食欲的作用。
除此之外,生姜還有抗氧化作用,醫學臨床上經常使用生姜,可以有效的防止感風寒、頭痛、嘔吐等癥狀。

6、 冬季不能忽視飲水。很多人認為冬季寒冷應該盡量少喝水,其實這種認識是非常錯誤的。因為,冬天雖然人體出汗少,但組織液通過皮膚蒸發也可失去不少水分,一個成年人一天要失去約600毫升水,這種水蒸發是在不知不覺中進行的,還有,人在呼吸時,也會失水,在冬天人體如果沒有及時補充水分的的話,皮膚就會出現皺紋。而且,體內代謝產物滯留,人就會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力,

甚至還會誘發更為嚴重的疾病,所以,冬季雖然寒冷,但是也要多喝水。


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