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懷孕晚期的注意事項

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2014-08-14 3065

如果說懷孕從開始到最后分娩,最興奮地時刻肯定是得知懷孕的那一刻,如果說最緊張的時候,那肯定是迎接分娩的時候。在懷孕晚期孕媽媽經常會碰到貧血的問題,還有準備分娩的緊張,我們一起來看一下。

1.準媽媽為什么容易發生貧血?貧血對孩子有什么影響

貧血是準媽媽常見的病癥,妊娠期的貧血有兩種情況:一種是生理性的貧血,由于懷孕后血容量逐漸增加,而其中血漿的增加幅度超過了血細胞的增加幅度,造成血液稀釋而使血紅蛋白相對下降。如果血紅蛋白低于100克/升,稱為生理性貧血,這種貧血無需治療,產后即可恢復正常。另一種貧血是病理性的,較為常見的是缺鐵性貧血,還有較少見的巨細胞貧血。發生病理性貧血的原因主要是鐵的攝入量不足或維生素B12、葉酸缺乏。

貧血對胎兒的危害有很多,例如胎盤缺氧,會影響胎兒發育,重者會造成早產、胎兒宮內窘迫。

2.如何預防貧血

要保證鐵和維生素B12的攝入,可以多進食肝、蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜及水果等,定期檢查血紅蛋白、血細胞記數。必要時可補充鐵劑。

3.為分娩做準備

抽出時間做些運動,幫助你順利分娩:

1)下蹲式:下蹲運動會使骨盆開至更寬,有助于會陰部和陰道之間的區域伸展,防止分娩時會陰撕裂。最初練習下蹲可能有點困難,可以先坐在矮凳上來聯系,把雙腳的間距放寬,身體前傾,背部挺直,用力將膝關節和肘關節一起向外展開。

2)盤膝坐式:這個姿勢能加強大腿的韌性,也有益于保持下蹲姿勢持久,還能改善骨盆的柔韌性。具體動作先挺直背坐著,雙腳腳底靠在一起,把腳跟朝會陰方向牽拉,并用雙臂將大腿向下壓。同時放松,調整呼吸。

4.分娩前的放松和呼吸練習

分娩時你的肌肉由于對子宮收縮作出反應會自行繃緊,放松有助于應對分娩時的疼痛,保持體力,不致于很快就疲倦。

穿上寬松的衣服,以舒適的姿勢躺在床上、地板上或沙發上。用枕頭或靠墊將身體墊好。由下往上開始做放松練習:先收緊腳掌上的肌肉幾秒鐘然后放松;接著逐一收緊、放松小腿、大腿、臀部、腹部、手掌、手臂的肌肉。最后是臉部,緊閉雙目皺起眉頭,再睜開雙眼舒展眉頭;盡力張開下巴,然后放松。再從頭到腳做一遍相同的練習。

上面所介紹的就是關于孕媽媽在孕晚期時間應該要特別注意的事情,孕晚期準備分娩就是最后的臨門一腳,也是最考驗人心理素質的時候,所以孕媽媽們也要注意心理上的問題,切勿太緊張。

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