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懷孕晚期的注意事項

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如果說懷孕從開始到最后分娩, 最興奮地時刻肯定是得知懷孕的那一刻, 如果說最緊張的時候, 那肯定是迎接分娩的時候。 在懷孕晚期孕媽媽經常會碰到貧血的問題, 還有準備分娩的緊張, 我們一起來看一下。

1.準媽媽為什么容易發生貧血?貧血對孩子有什么影響

貧血是準媽媽常見的病癥, 妊娠期的貧血有兩種情況:一種是生理性的貧血, 由于懷孕后血容量逐漸增加, 而其中血漿的增加幅度超過了血細胞的增加幅度, 造成血液稀釋而使血紅蛋白相對下降。 如果血紅蛋白低于100克/升, 稱為生理性貧血,

這種貧血無需治療, 產后即可恢復正常。 另一種貧血是病理性的, 較為常見的是缺鐵性貧血, 還有較少見的巨細胞貧血。 發生病理性貧血的原因主要是鐵的攝入量不足或維生素B12、葉酸缺乏。

貧血對胎兒的危害有很多, 例如胎盤缺氧, 會影響胎兒發育, 重者會造成早產、胎兒宮內窘迫。

2.如何預防貧血

要保證鐵和維生素B12的攝入, 可以多進食肝、蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜及水果等, 定期檢查血紅蛋白、血細胞記數。 必要時可補充鐵劑。

3.為分娩做準備

抽出時間做些運動, 幫助你順利分娩:

1)下蹲式:下蹲運動會使骨盆開至更寬, 有助于會陰部和陰☆禁☆道之間的區域伸展, 防止分娩時會陰撕裂。 最初練習下蹲可能有點困難, 可以先坐在矮凳上來聯系,

把雙腳的間距放寬, 身體前傾, 背部挺直, 用力將膝關節和肘關節一起向外展開。

2)盤膝坐式:這個姿勢能加強大腿的韌性, 也有益于保持下蹲姿勢持久, 還能改善骨盆的柔韌性。 具體動作先挺直背坐著, 雙腳腳底靠在一起, 把腳跟朝會陰方向牽拉, 并用雙臂將大腿向下壓。 同時放松, 調整呼吸。

4.分娩前的放松和呼吸練習

分娩時你的肌肉由于對子宮收縮作出反應會自行繃緊, 放松有助于應對分娩時的疼痛, 保持體力, 不致于很快就疲倦。

穿上寬松的衣服, 以舒適的姿勢躺在床上、地板上或沙發上。 用枕頭或靠墊將身體墊好。 由下往上開始做放松練習:先收緊腳掌上的肌肉幾秒鐘然后放松;接著逐一收緊、放松小腿、大腿、臀部、腹部、手掌、手臂的肌肉。

最后是臉部, 緊閉雙目皺起眉頭, 再睜開雙眼舒展眉頭;盡力張開下巴, 然后放松。 再從頭到腳做一遍相同的練習。

上面所介紹的就是關于孕媽媽在孕晚期時間應該要特別注意的事情, 孕晚期準備分娩就是最后的臨門一腳, 也是最考驗人心理素質的時候, 所以孕媽媽們也要注意心理上的問題, 切勿太緊張。

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