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孕媽喝水有講究 六種水源是禁忌

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2014-08-14 4737
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對于孕媽來說, 我們要做好日常的保健, 飲食、起居等都要注意, 可以說要注意到孕期保健的每一個環節, 這樣才能為寶寶的健康發育創造有利條件。 那么孕媽們該如何喝水呢?孕媽喝水有哪些講究呢?來聽聽專家的介紹。

1、孕婦在清晨起床后應喝一杯新鮮的涼開水

日本的一項研究表明:白開水對人體有“內洗滌”的作用。 另有研究表明, 早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水, 可以溫潤胃腸, 使消化液得到足夠的分泌, 以促進食欲, 刺激腸蠕動, 有利定時排便, 防止痔瘡便秘。

早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液,

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使血液稀釋, 血管擴張, 從而加快血液循環, 補充細胞夜間丟失的水分。

2、孕婦切忌口渴才飲水

口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣, 是缺水的結果而不是開始, 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡, 細胞缺水已經到了一定的程度。 孕婦飲水應每隔2小時一次, 每日8次, 共1600毫升。

3、孕婦不能喝以下幾種水

1)一是久沸或反復煮沸的開水。 例如大鍋爐里的開水。 喝了久沸的開水以后, 會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白。

2)二是沒有燒開的自來水、在熱水瓶中貯存超過24小時的開水。

3)保溫杯沏的茶水孕婦也不適合喝。 因為將茶葉浸泡在保溫杯的水中, 多種維生素被大量破壞, 而且營養降低, 茶水味道苦澀。

4)孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。

對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是:在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜,

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孕晚期則最好控制在1000毫升以內。

飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水, 一天保證8次、共1600毫升的飲水。

5)綠豆湯解暑但要少喝

三伏天很多準媽媽肯定覺得特別熱, 想喝冰水又不敢, 喝飲料又怕有刺激, 怎么解暑才好呢?

可以喝點綠豆湯, 綠豆湯特別能解暑。 孕婦可少量喝些, 但不適合長期喝, 綠豆屬陰, 對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。 在煮綠豆的時候, 可加些紅豆大棗一起煮, 可補氣養血。

另外, 也可以喝些茶。 茶葉的好處特別多, 還含有豐富的鋅, 孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。 因此, 喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。 但喝太多會導致睡眠質量下降, 間接影響胎兒。

每次飲用3~5克所沖泡的2~3杯茶水即可。 愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶, 還能減輕口中不適。

6)可喝鮮榨果汁而不是飲料

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還有些媽媽在懷孕時, 特別愛喝果汁, 認為多喝果汁可增加營養, 不會發胖, 生出的寶寶皮膚會細膩白嫩, 甚至以果汁代替水了。

這其實不正確。 鮮榨果汁中大約95%以上是水分, 此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 這些糖類很容易消化吸收, 不但會促使體重迅速增加, 還不利于身體。 所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升~500毫升。

而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精, 這些成分對人體有害無益, 所以孕婦應慎重選擇, 盡量不喝或少喝這些飲料。

對孕婦來說, 水可以通過血液把營養帶給孩子, 水還可以帶走身體的一些毒素, 預防尿路感染, 所以準媽媽們一定要選好水源。

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