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預防感冒的食物

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寶寶抵抗力差易感冒, 那該吃什么食物來預防感冒呢?

1.大蒜:大蒜素抗感染和細菌。 英國研究人員的實驗結果表明, 食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。

2.紅薯:增強皮膚抵抗力。 皮膚也是人體免疫系統的一員,

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是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。 紅薯含有豐富的β胡蘿卜素, 且熱量低。

3.魚和貝類:補硒防病毒。 英國專家研究指出, 補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量, 進而幫助清理體內的流感病毒。 硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。 魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞, 也有助于提高人體免疫力。

4.牛肉:補鋅增強免疫力。 鋅在飲食中非常重要, 它可以促進白血球的生長, 進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。 牛肉是人體補充鋅的重要來源。

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