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讓孩子大腦更健康的十大策略

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2014-08-15 1242
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睡足睡好

研究人員發現, 缺少充足的睡眠, 大腦的記憶系統對新技能或新資訊的吸收會碰到"困難"。 此外, 對于各種記憶的形成也有重要的作用。 科學家發現, 每晚睡眠10小時的孩子成績優于每晚睡眠小于8小時的孩子。 大腦充分休息, 才能提高智力水平。

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所以培養寶寶良好的睡眠習慣, 保證睡眠質量是很重要的。

重視早餐

不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給, 大腦的營養供應不足, 時間久了很有害。 據實驗證明, 在其余實驗條件相同的情況下, 吃高蛋白早餐的孩子成績優于吃素食早餐者, 而不吃早餐孩子的學習成績更差。

多聽音樂

音樂所含的一些適宜音頻的刺激, 可促進相關的大腦錐體細胞增長樹突和樹突棘, 以建立更多的聯系, 從而促進大腦更好的發育。 適量的選擇一些柔和的音樂給孩子聽有益于孩子的智力發展。

多吃硬食和魚蝦

人們越來越講究"食不厭精"。 食物一精, 就變得細膩、柔軟、口感好, 便于咀嚼和吞咽。 然而, 專門吃柔軟的食物對孩子的大腦發育并無好處。 大腦的發育需要各種各樣的刺激, 硬食可促進咀嚼, 咀嚼運動可使面部血液循環加速, 流向大腦的血液量明顯增多,

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促進大腦發育。 另外, 據美國專家考察, 日本兒童智商較高的奧秘之一即是常食魚蝦。 魚蝦中有豐富的蛋白質、鋅、鐵等微量元素, 也有"腦黃金"之稱的DHA。 鱔魚、鰻魚、紅鱒魚、沙丁魚等都是DHA的"富礦", 不妨多食。

防止肥胖

研究證實, 人的智力與大腦溝回皺褶多少有關, 大腦的溝、回越明顯, 皺褶越多, 智力水平越高。 而攝入脂肪過多使溝回緊緊靠在一起, 皺褶消失, 大腦皮層呈平滑樣, 而且神經網絡的發育也差, 所以, 智力水平就會降低。

避免噪聲

嘈雜的家庭環境有害兒童的大腦發育。 研究表明, 持續的嘈雜聲會對嬰幼兒的大腦造成壓力, 并影響嬰幼兒的聽力和語言能力的發育。

防治便秘

便秘時, 代謝產物久積于消化道, 經腸道細菌作用后產生大量有害物質, 如吲哚、甲烷、酚、氨、硫化氫、組織胺等。 這些有害物質容易經腸吸收, 進入血液循環,

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刺激大腦, 使腦神經細胞慢性中毒, 影響腦的正常發育, 妨礙大腦正常功能, 影響孩子的記憶力、邏輯思維和創造思維能力。

運動手指

人的大腦中與手指相連的神經所占的面積較大, 平時如果經常刺激這部分神經細胞, 人腦會日益發達, 達到手巧。 手越靈巧, 就越有助于大腦的積極思維, 手指運動可激發大腦右半球的細胞活動, 開發人的智力。

芳香居室

生活在芳香環境的人, 其視覺、知覺、接受與學習能力等方面有明顯的優勢。 專家證實, 檸檬、茉莉和桉樹香味能消除無精打采狀態, 使用腦效率提高。 巧克力香味可使人的記憶力增強。 專家聲明, 香味有助于腦細胞功能的開發。

赤足行走

化學成分的面料好像一層絕緣體將人包住, 如果再穿膠底鞋, 人體積存的靜電就無法傳導給大地, 這樣積存過多, 會影響人體內分泌的平衡, 干擾人們的情緒,

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造成失眠、煩惱等癥狀。 如果赤足行走, 不僅可刺激足底穴位, 而且能驅除體內積存過多的靜電, 是一種很好的健腦方法。

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