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讓孩子大腦更健康的十大策略

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睡足睡好

研究人員發現,缺少充足的睡眠,大腦的記憶系統對新技能或新資訊的吸收會碰到"困難"。此外,對于各種記憶的形成也有重要的作用。

科學家發現,每晚睡眠10小時的孩子成績優于每晚睡眠小于8小時的孩子。大腦充分休息,才能提高智力水平。所以培養寶寶良好的睡眠習慣,保證睡眠質量是很重要的。

重視早餐

不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給,大腦的營養供應不足,時間久了很有害。據實驗證明,在其余實驗條件相同的情況下,吃高蛋白早餐的孩子成績優于吃素食早餐者,而不吃早餐孩子的學習成績更差。

多聽音樂

音樂所含的一些適宜音頻的刺激,可促進相關的大腦錐體細胞增長樹突和樹突棘,以建立更多的聯系,從而促進大腦更好的發育。適量的選擇一些柔和的音樂給孩子聽有益于孩子的智力發展。

多吃硬食和魚蝦

人們越來越講究"食不厭精"。食物一精,就變得細膩、柔軟、口感好,便于咀嚼和吞咽。然而,專門吃柔軟的食物對孩子的大腦發育并無好處。大腦的發育需要各種各樣的刺激,硬食可促進咀嚼,咀嚼運動可使面部血液循環加速,流向大腦的血液量明顯增多,促進大腦發育。另外,據美國專家考察,日本兒童智商較高的奧秘之一即是常食魚蝦。魚蝦中有豐富的蛋白質、鋅、鐵等微量元素,也有"腦黃金"之稱的DHA。鱔魚、鰻魚、紅鱒魚、沙丁魚等都是DHA的"富礦",不妨多食。

防止肥胖

研究證實,人的智力與大腦溝回皺褶多少有關,大腦的溝、回越明顯,皺褶越多,智力水平越高。而攝入脂肪過多使溝回緊緊靠在一起,皺褶消失,大腦皮層呈平滑樣,

而且神經網絡的發育也差,所以,智力水平就會降低。

避免噪聲

嘈雜的家庭環境有害兒童的大腦發育。研究表明,持續的嘈雜聲會對嬰幼兒的大腦造成壓力,并影響嬰幼兒的聽力和語言能力的發育。

防治便秘

便秘時,代謝產物久積于消化道,經腸道細菌作用后產生大量有害物質,如吲哚、甲烷、酚、氨、硫化氫、組織胺等。這些有害物質容易經腸吸收,進入血液循環,刺激大腦,使腦神經細胞慢性中毒,影響腦的正常發育,妨礙大腦正常功能,影響孩子的記憶力、邏輯思維和創造思維能力。

運動手指

人的大腦中與手指相連的神經所占的面積較大,平時如果經常刺激這部分神經細胞,人腦會日益發達,達到手巧。

手越靈巧,就越有助于大腦的積極思維,手指運動可激發大腦右半球的細胞活動,開發人的智力。

芳香居室

生活在芳香環境的人,其視覺、知覺、接受與學習能力等方面有明顯的優勢。專家證實,檸檬、茉莉和桉樹香味能消除無精打采狀態,使用腦效率提高。巧克力香味可使人的記憶力增強。專家聲明,香味有助于腦細胞功能的開發。

赤足行走

化學成分的面料好像一層絕緣體將人包住,如果再穿膠底鞋,人體積存的靜電就無法傳導給大地,這樣積存過多,會影響人體內分泌的平衡,干擾人們的情緒,造成失眠、煩惱等癥狀。如果赤足行走,不僅可刺激足底穴位,而且能驅除體內積存過多的靜電,是一種很好的健腦方法。

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