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懷孕23周運動胎教

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2014-08-14 1353

孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。孕婦操、跳舞、游泳、散步等,都是一些適合孕婦做的運動。

日常動作行為:這個時候的你,隨著肚子越來越大,腰痛也會隨之而來。你不要站太久。站的時候,腳邊放一個腳凳,兩只腳輪流放在腳凳上休息。相反的,也不要在一個地方坐超過30分鐘。

孕期運動:孕23周,你可以繼續做好孕婦操、步行走等項活動的同時,可以跳跳舞,以跳交誼舞為好,因為活動量適中且輕松、穩重,舞曲的明快、優美、活潑、抒情,使人心情開朗、愉悅,舞伴們跳舞本身是一項全身運動。但是,你注意自己的感覺來調整自己的運動強度。

單單是腹中的胎兒已經能夠給你帶來足夠的重量了,所以你開始運動的時候都會覺得疲勞。因此你應該根據自己的情況來調節活動,如果感覺到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話,就應該立刻停止活動并且通知醫生。

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