首頁 搜索 分類

孕前多健身鍛煉有助于備孕和分娩

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕
2146

健身鍛煉, 應該貫穿于一生。 人們通過鍛煉達到健身的目的, 也可以通過鍛煉達到重塑體形的目的。 健身可強健人的身體或健全人的體格。 由于兩性存在著生理上的差異, 因此應選擇適當的健身手段。 如女性在速度、力量和耐力上與男性相比有很大的差距, 因此應選擇有利于提高女性身體機能的運動項目, 使其全身肌肉協調均勻地發展, 保持女性毽美的體形, 維持子宮的正常位置。 女性在鍛煉中應注意對運動量和時間的限制, 防止出現運動過量或運動損傷。

鍛煉對人體是如此重要, 那么鍛煉是怎樣提高人們身體素質的昵?鍛煉可以改善神經系統的功能, 使其反應靈活迅速、準確協調。 我們通常在觀看體育比賽時, 被運動員那精細、微妙的動作所折服, 這是其長期刻苦訓練的結果。 當然常人健身是以健全體魄為宗旨, 經常鍛煉則可使機體反應更敏捷、靈活;鍛煉可以消除腦細胞疲勞,

提高學習效率以及增強大腦活力, 有效地延緩大腦細胞的衰老。

鍛煉可以增強心臟功能, 使心肌更厚實, 肌肉纖維更豐滿, 心臟收縮更有力, 每次搏動能輸送更多的血液;能使血液中的紅細胞、白細胞以及血紅蛋白的含量增加, 提高血管功能, 改善微循環功能。 總的說來;可以提高血液輸送氧氣和養分的能力。

鍛煉可以提高呼吸系統功能, 使呼吸強度加大, 呼吸頻率減慢, 使人體能承受更大強度的運動和勞動負荷;也能使肌肉更加豐滿有力, 關節更加牢固、靈活, 骨骼更加堅硬, 韌性更強。 通過鍛煉可以加強女性骨盆部的肌肉, 有助于以后的分娩。

此外, 鍛煉還可以增加機體的耐受力,

這也有利于機體對不良環境的適應, 同時也有利于女性的分娩。 鍛煉增加人的性☆禁☆欲以及對性的敏感性, 使夫妻能從性☆禁☆生☆禁☆活中得到更多的樂趣。

鍛煉雖能給機體帶來許多好處, 但是不當的鍛煉也能使機體受到損傷, 為了避免傷害, 在鍛煉時應注意采取積極主動的方式鍛煉, 因人而異、量力而行。 同時應注意鍛煉過程中循序漸進, 持之以恒, 全面鍛煉。

在選擇鍛煉方法時, 應注意由于男女生理結構的不同, 選擇不同的項目。 對于女性來說, 力量小, 耐力相對差, 但柔韌性及靈活性較強因此選擇健美操、游泳、慢跑、旅游等對體力要求較低的運動較適宜。 這類活動對于維持女性的體形有非常好的效果, 如健美操把適宜活動與音樂結合起來,

使單調、乏味的肢體運動更生動活潑, 運動者不易失去興趣。 同時, 健美操的運動是全身性的, 并有相當的運動強度能消耗體內過多的脂肪。 而男性的鍛煉內容則相對來說較女性選擇的余地更大。 不管選擇什么樣的鍛煉形式, 都應該循序漸進, 并堅持不懈。 由于機體的變化是緩幔的, 也只有不斷地鍛煉, 才能使身得到提高, 機體對于外界的防御功能增強。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示