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減輕孕吐的七個飲食技巧

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孕吐幾乎是每個懷孕的準媽媽都要經歷的過程,惡心和嘔吐可發生于全天任何時間,大約有75%的婦女在妊娠第5--6周開始出現這一反應,有些孕婦甚至在整個孕期都要經歷。

盡管其確切原因尚不清楚,但多數專家認為與絨毛膜促性腺激素有關。有時,雖然惡心并沒有引起嘔吐,也會使孕婦感到極度不適和虛弱。

如果惡心不能控制住,會影響食欲引起體重下降,或感到眩暈或暈厥,此時,需要告訴醫生,因為醫生會有辦法減輕妊娠劇吐。

總之,不要因為擔心,反而使癥狀加重,惡心對孕婦和寶寶沒有什么危害。

妊娠第一時期體重增加2千克是最適宜的。許多婦女甚至在妊娠早期體重下降也無礙。

應對方法

◆少食多餐,不要讓肚子空著。

◆不必對短期內的平衡飲食過于關注,盡管吃自己想吃的東西。

◆如果刷牙的時候惡心加重,換另一種牌子的牙膏會有效。

◆如果由于口腔唾液存積使惡心加重,吸一點兒檸檬汁。

◆喝一點兒姜茶或含一點兒姜片,對有些孕婦有效。

◆試著吃一點烤面包、土豆和其他刺激性小、易消化的淀粉類食物。

◆在床邊放些奶油小餅干,起床前吃一點會使惡心減輕。

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