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孕早期準媽媽止吐有妙方

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2014-08-15 3628
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懷孕啦!孕媽咪固然非常喜悅, 可接踵而來的孕吐反應也真讓她們吃不消。 怎么辦?以下幾道制吐飲食有助于孕媽咪渡過這一難關。

陳皮鹵牛肉

原料:瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。

制法:把陳皮用水稍微泡軟, 蔥洗凈切斷;牛肉洗凈切成薄片, 加醬油拌勻, 腌10分鐘;將腌好的牛肉一片一片放到熱油里, 油炸到稍干一些;把陳皮、蔥、姜先爆香, 然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出, 放入拌好的鹵料, 即陳皮、蔥、姜、醬油、糖, 燉至鹵汁變干, 即可食用。

營養小秘訣:

瘦肉類含有豐富的B族維生素, 可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀,

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還可減輕精神疲勞等不適。 姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。

烤全麥三明治

原料:全麥面包1個, 起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。

制法:

把全麥面包放在烤箱里稍烤一下, 取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬, 然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面, 再撒上起司粉即成。

營養小秘訣:

葡萄干、核桃及烤過的土司都有止吐作用, 起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒, 也有助于減輕孕吐。

椰汁奶糊

原料:椰汁1杯, 鮮奶2杯, 白糖200克, 栗粉5湯匙, 紅棗3枚, 清水3杯。

把紅棗去核, 椰汁和栗粉成漿;把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開, 慢慢地加入栗粉漿;不停地攪拌成糊狀, 一直到開, 然后盛入碗中即可食用。

懷孕后本應增加營養素攝取, 可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收, 而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。

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