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眼保健操流變記

揉天應穴,擠按睛明穴,揉四白穴,輪刮眼眶……1963年,北京醫學院體育教研組主任劉世銘根據中醫經絡穴位理論、推拿按摩方法自創一套眼保健操,最初共有8節,后經中醫按摩師簡化,時長約為5分鐘。

在北京,1976年,為了讓眼保健操的做法更易懂、更直觀,專家們又開始為眼保健操拍掛圖、灌唱片。最后選中了北京市崇文區光明小學的一名女生錄口令。眼保健操隨后得到國家教委的大力推廣,規定小學生每天做兩次課間眼保健操。

每天課間時分,全國各地的中小學內都會響起同樣的悠揚伴奏樂,學生們端坐在座位上,

低頭閉目,將大拇指抵于眼角處,“第一節,揉天應穴……”80后的小呂忘不了,高中每天緊張的“數理化”題海中,只有在第二節課后的這5分鐘才能享受短暫的放松。

隨著“小眼鏡”的逐年增多,使北京率先動了改良眼保健操的心思。

2008年,北京市疾控中心牽頭,聯合多名眼科專家對眼保健操進行修訂,旨在通過融入更多的穴位元素和學生感興趣的動作,如腳趾抓地等,來提高學生們對眼保健操的興趣。并于次年公布《家庭護眼按摩操》,希望家長也能學習,并指導孩子一起做。

盡管對300名中小學生進行效果評估認為:“新版眼保健操對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯”,但卻難以阻擋本市中小學生的視力不良檢出率的上升,

此數字由2008年53.98%在三年后已增至62.99%。市疾控中心學校衛生所所長段佳麗坦言,現在課業負擔重,家長們望子成龍的心態突出,因此入學時就是“小四眼”的情況并不鮮見,保護視力還需學校、家長、孩子共同努力,“并不是每天10分鐘的眼保健操就能解決的”。

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