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有哪些飲食方案可緩解孕吐

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孕婦科學飲食策略

5個飲食方案緩解孕早期惡心、嘔吐

孕吐是早孕反應的一種常見癥狀, 其形式和程度可隨孕婦的個體差異而有所區別。 孕婦在懷孕1個多月的時候會挑食、偏食, 有輕度惡心嘔吐, 這屬于早孕反應。 輕度的孕吐反應, 一般在妊娠三個月左右即會自然消失, 對身體無大的影響, 也不需特殊治療,

只要情緒穩定, 適當休息, 注意調節飲食即可。

精神過度緊張和神經系統功能不穩定的婦女, 反應一般較重, 甚至可發生劇烈而持續性的嘔吐, 進而表現為全身困倦無力, 消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥, 在醫學上被稱為“妊娠劇吐”。 這種疾病對母親和胎兒的健康影響很大, 應及時就醫治療。

下面5個飲食方案可以緩解孕早期的惡心、嘔吐:

方案一, 食欲不振時投胃口所好, 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品, 如橘子、梅子干或泡菜等。 因此, 丈夫和家人應多準備一些這類食品。 由于孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢, 并不需要太多的營養。 孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西, 多喝水, 多吃富含維生素的食物,

可以防止便秘, 因為便秘會加重早孕反應。 另外, 盡可能多地變換孕婦就餐環境, 這樣能激發孕婦的食欲。

方案二, 孕婦的進食方法以少食多餐為好。 每2~3小時進食一次。 妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重, 為了減輕孕吐反應, 可多吃一些較干的食物, 如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。 如果孕婦孕吐嚴重, 要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物, 以防酸中毒。

方案三, 這個時期孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主, 如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過于油膩的食品。

方案四, 家人要鼓勵孕婦進食。 孕婦進食后萬一嘔吐, 千萬不要精神緊張, 可以做做深呼吸動作, 或聽聽音樂, 或室外散散步,

然后再繼續進食。 進食以后, 孕婦最好臥床休息半小時, 這樣可使嘔吐癥狀減輕。 晚上反應較輕時, 食量宜增加, 食物要多樣化, 必要時睡前可適量加餐, 以滿足孕婦和胎兒營養需要。 孕吐的飲食調理十分重要, 因為懷孕最初3個月, 是受精卵分化最旺盛, 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

方案五, 湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐, 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水, 避免吃油炸或難以消化的食物。

孕婦的孕吐癥狀減輕, 精神好轉, 食欲增加后, 可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。 同時要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質, 以保證孕婦和胎兒的需要。

孕婦要學會自己穩定情緒,

解除思想顧慮, 不要緊張和焦慮, 盡量避免一切不良的精神刺激, 保持精神愉快。 每天注意休息, 至少保持8小時睡眠, 但也不要經常躺在床上不活動, 應該適當外出散步;避開有強烈刺激氣味的環境, 如悶熱的房間、廚房及吸煙環境等。 丈夫和家人從精神上給予多一些關注, 生活上多一些照顧, 對孕婦的煩躁心情多一些體貼和理解, 使孕婦精神愉快, 這些都有助于減輕妊娠反應。

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