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有哪些飲食方案可緩解孕吐

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孕婦科學飲食策略

5個飲食方案緩解孕早期惡心、嘔吐

孕吐是早孕反應的一種常見癥狀,其形式和程度可隨孕婦的個體差異而有所區別。孕婦在懷孕1個多月的時候會挑食、偏食,有輕度惡心嘔吐,這屬于早孕反應。輕度的孕吐反應,一般在妊娠三個月左右即會自然消失,對身體無大的影響,也不需特殊治療,只要情緒穩定,適當休息,注意調節飲食即可。

精神過度緊張和神經系統功能不穩定的婦女,反應一般較重,甚至可發生劇烈而持續性的嘔吐,進而表現為全身困倦無力,消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥,

在醫學上被稱為“妊娠劇吐”。這種疾病對母親和胎兒的健康影響很大,應及時就醫治療。

下面5個飲食方案可以緩解孕早期的惡心、嘔吐:

方案一,食欲不振時投胃口所好,一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人應多準備一些這類食品。由于孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因為便秘會加重早孕反應。另外,盡可能多地變換孕婦就餐環境,這樣能激發孕婦的食欲。

方案二,孕婦的進食方法以少食多餐為好。每2~3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,

為了減輕孕吐反應,可多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴重,要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。

方案三,這個時期孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主,如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

方案四,家人要鼓勵孕婦進食。孕婦進食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可以做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室外散散步,然后再繼續進食。進食以后,孕婦最好臥床休息半小時,這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要,

因為懷孕最初3個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

方案五,湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐,在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。

孕婦的孕吐癥狀減輕,精神好轉,食欲增加后,可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。

孕婦要學會自己穩定情緒,解除思想顧慮,不要緊張和焦慮,盡量避免一切不良的精神刺激,保持精神愉快。每天注意休息,至少保持8小時睡眠,但也不要經常躺在床上不活動,應該適當外出散步;避開有強烈刺激氣味的環境,

如悶熱的房間、廚房及吸煙環境等。丈夫和家人從精神上給予多一些關注,生活上多一些照顧,對孕婦的煩躁心情多一些體貼和理解,使孕婦精神愉快,這些都有助于減輕妊娠反應。

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