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孕吐期間的飲食調理

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如何把懷孕的消息告訴別人, 電視劇里最經典的場景就是:嘔!一少婦捂著嘴沖進洗手間, 外面的人有所頓悟“她懷孕了吧?!”

懷孕是最需要注意營養的時候, 孕吐的時候如何調整飲食成了大問題。 這里我們就給你提供一些簡單的原則和方法, 幫你度過難過的孕吐期。

·孕吐較重時的飲食應以富于營養, 清淡可口, 容易消化為原則。

·所吃食物先簡單后多樣化, 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好, 如酸的、甜的、咸的、辣的, 任其選用。

·孕吐癥狀減輕, 精神好轉, 食欲增加后, 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。

同時要盡量供給充足的糖類, 維生素和礦物質, 以保證孕婦和胎兒的需要。

·進食方法, 以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重, 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。

·要鼓勵孕婦進食, 進食后萬一嘔吐, 千萬不要精神緊張, 可做做深呼吸動作, 或聽聽音樂, 或室外散散步, 然后再繼續進食。

·進食以后, 最好臥床休息半小時, 可使嘔吐癥狀減輕。 晚上反應較輕時, 食量宜增加, 食物要多樣化, 必要時睡前可適量加餐, 以滿足孕婦和胎兒營養需要。

孕吐的飲食調理十分重要, 因為懷孕最初三個月, 是受精卵分化最旺盛, 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

為了減輕胃腸道負擔, 減少嘔吐癥狀, 可選用雞蛋、餅干和酥脆爽口的烤面包干, 烤饅頭干, 燒餅以及各種水果等。 據觀察, 孕吐吃蘋果, 一方面可補充水分, 維生素和必需的礦物質, 同時又可調節水及電解質平衡。 所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。

據有關資料報道, 不加油鹽調料的新鮮鯉魚, 對治療妊娠嘔吐有良效。 一般認為無調料的魚很難食下, 事實相反, 妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口, 對于抑制嘔吐、滿足口味、增加營養, 具有獨特的效果。 此外, 無論孕吐程度如何, 均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物, 酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。

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