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孕吐期間的飲食調理

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如何把懷孕的消息告訴別人,電視劇里最經典的場景就是:嘔!一少婦捂著嘴沖進洗手間,外面的人有所頓悟“她懷孕了吧?!”

懷孕是最需要注意營養的時候,孕吐的時候如何調整飲食成了大問題。這里我們就給你提供一些簡單的原則和方法,幫你度過難過的孕吐期。

·孕吐較重時的飲食應以富于營養,清淡可口,容易消化為原則。

·所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其選用。

·孕吐癥狀減輕,精神好轉,食欲增加后,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。

同時要盡量供給充足的糖類,維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。

·進食方法,以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。

·要鼓勵孕婦進食,進食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室外散散步,然后再繼續進食。

·進食以后,最好臥床休息半小時,可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。

孕吐的飲食調理十分重要,因為懷孕最初三個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

為了減輕胃腸道負擔,減少嘔吐癥狀,可選用雞蛋、餅干和酥脆爽口的烤面包干,烤饅頭干,燒餅以及各種水果等。據觀察,孕吐吃蘋果,一方面可補充水分,維生素和必需的礦物質,同時又可調節水及電解質平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。

據有關資料報道,不加油鹽調料的新鮮鯉魚,對治療妊娠嘔吐有良效。一般認為無調料的魚很難食下,事實相反,妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口,對于抑制嘔吐、滿足口味、增加營養,具有獨特的效果。此外,無論孕吐程度如何,均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物,酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。

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