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準媽媽孕吐緩解高招

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2014-08-15 4980
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據統計, 每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到惡心, 有時還會嘔吐。 那么, 有什么辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的家伙, 讓準媽媽舒舒服服地度過孕早期呢?

為什么會孕吐

原因1 荷爾蒙的急劇變化

一懷孕, 女性體內荷爾蒙就會急劇變化。 由于身體無法承受這種劇變, 所以會發生孕吐。

原因2 孕媽媽體內的免疫反應

據說, 在孕媽媽的體內會產生一種把寶寶當成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力, “孕吐”就是因此而產生的過敏反應。

原因3 為了保護胎寶寶

在懷孕初期這個重要的時候, 為了不讓媽媽吃得太多,

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活動得太多, 所以產生此反應來保護寶寶。

雖然眾說紛紜, 但都無法作出完滿的解釋。 此外, 如果出現多胎妊娠(雙胞胎)等情況的話, 孕吐現象可能會更嚴重。

這些準媽媽孕吐反應會比較嚴重——

容易暈車、暈船、偏頭痛。

懷的是雙胞胎或多胞胎。

母親或姊妹有過孕吐的癥狀。

孕吐何時結束

很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給, 希望能夠盡早控制孕吐, 其實完全沒有必要。 一旦發生孕吐現象, 應該順其自然, 因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微, 而且多數在妊娠12周左右自行消失。 雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收, 但在懷孕初期, 胎兒主要是處于器官形成階段, 對營養的需求相對后期要少。 真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮, 適當調整飲食。

緩解孕吐4療法

飲食療法

其實孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢, 并不需要太多的營養。

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在口味上準媽媽可以盡量選取自己想吃的東西, 還要盡量減少每次進食的量, 少食多餐。 多喝水, 多吃富含維生素的食物, 可以防止便秘, 而便秘會加重早孕反應。

盡可能多地變換就餐環境, 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應, 多吃一些較干的食物, 如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。 如果孕吐嚴重, 可多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物, 以防酸中毒。

心理療法

心理放輕松比什么都重要, 心理壓力過大, 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象, 只要在正常范圍內, 不用擔心會給胎兒造成不良影響。

了解一些相應的科學知識, 多與周圍的媽媽們交流, 相互學習, 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流, 把自己的情況告訴醫生, 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

運動療法

整天吃不下飯, 心情煩躁, 體力欠佳, 難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床,

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因為這樣只能加重早孕反應。 如果活動太少, 惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重, 常此以往便形成惡性循環。

適當參加一些輕緩的活動, 如室外散步、做孕婦保健操等, 都可改善心情, 強健身體, 減輕早孕反應。

藥物療法

有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重, 此時, 為了保證母體及胎兒健康之需, 就應補充營養劑。 比如服一些B族維生素和維生素c, 還可以減輕妊娠反應的不適。

營養補充劑分為復合劑與單劑兩類, 復合劑適用于多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽;單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的準媽媽。 比如有的人沒有吃奶制品的習慣, 攝入鈣的量不足, 且鈣充分吸收受很多因素影響, 所以當個別營養素不足時需要補充單劑。

確定是否需要吃營養劑, 需到醫院做生化檢查,

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看自己是否存在營養不良的問題, 根據醫生的建議有針對性地調整膳食并吃補充劑。

Tips:

雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康, 但也有約1%的準媽媽情況十分嚴重, 導致脫水, 體重下降。 一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁, 不能進食, 嘔吐物中夾有血絲, 都必須馬上去醫院。

媽媽們的妙招分享

奇奇媽——不愛吃的別勉強

我在懷孕初期, 吃什么吐什么, 老公說多喝牛奶生下來的寶寶長得白, 可我一聞到奶味就吐。 但我對一種韓國口味的泡面卻情有獨鐘, 只要沒有胃口就想吃一袋。 我建議那些被孕吐折磨得沒有胃口的準媽媽, 盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。

小米媽——小零食隨時吃

懷小米時, 我在早上起來孕吐反應最重。 所以, 我會事先在床頭放點餅干等簡單的小零嘴。 通常每當我醒來后, 就會先吃上幾片餅干, 然后休息20—30分鐘,

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再起床。 如果半夜醒來感到惡心, 我也會吃點東西緩解一下。

格格媽——親近涼食

懷孕初期, 我就想吃點清淡的涼拌菜, 特別是晚上, 只想吃冷飲。 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

牛牛媽——試試生姜類食物

我孕吐反應特別嚴重, 后來, 有一位朋友讓我試試喝點姜湯, 這招對我來說還真管用。 把生姜切碎, 用熱水沖泡, 給自己做一杯姜茶吧。 姜糖也是不錯的選擇!

婉兒媽——出門散散步

我在戶外散心的時候很少有什么妊娠反應, 也許是注意力被轉移了, 身心也得到放松了吧。 孕吐嚴重的準媽媽不妨經常到戶外散散心, 可以幫助身體進入放松狀態, 使注意力遠離胃部的不適感。

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