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巧用飲食驅趕寒冷

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凜冽的冬季,寒風刺骨,這時候一頓熱飯,一杯熱奶,就能夠體會到徹底的溫暖,想必很多人也有過這種經歷,即使不是什么特別的用來驅寒的食物,吃飽之后也感覺渾身沒那么冷的感覺了。如果我們在更好的利用下驅寒食物,利用食物巧妙地驅趕寒冷,那整個冬季就都不怕了。

合理選擇抗寒食品

什么樣的食品可以稱得上是驅寒食品呢?首先我們要了解的是,盡管孩子本身有一定的體溫自我調節能力,但是也是需要消耗一定的能量的,當體內缺少無機鹽的時候最容易怕冷。這樣得來,富含無機鹽的食品就可以稱得上是驅寒食品了。

如土豆、山芋、山藥、胡蘿卜、大白菜、青菜、白蘿卜等。

維生素也是驅寒食物所必需的營養素之一,好像一提到營養,維生素往往是必不可少的,的確是這樣。這次能夠作用于驅寒的食品一定要富含維生素D和維生素A,能夠明顯提高寶寶抗寒能力。可補充雞鴨肝、豬肝、枸杞子、蝦、蟹等含維生素A較多的食品。

另外冬季B族維生素的代謝明顯加快,要注意補充豆制品、魚、小米、玉米等;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,并對血管有良好的保護作用,宜多吃山楂、番茄、獼猴桃、梨及新鮮蔬菜等。

還有一點不得不說的是,平時成人可以用的一些驅寒抗寒食品對抱抱你不一定適用,比如喂孩子喝羊肉湯等,

這種情況往往忽視了寶寶身體的特殊情況。小寶寶的耐寒力和身體抵抗力較弱;但卻能在寒冷的季節中自行釋放體內能量來保持自身體溫平衡,因此沒有必要將成年人常用的一些高熱量、高脂肪的食品用到孩子身上。這些食品有時反而會造成孩子的消化負擔。”

食品大致上說完了,雖然食品的功效很大,但是要想取得更好的效果那么時常鍛煉也是必不可少的。綜合素質的提升比單方面補充營養肯定更好。這樣不僅是鍛煉抗寒能力,而且還是增強體抗力。促進寶寶的新陳代謝,增強心肺的活動功能。

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