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酸甜果汁,讓你輕松度過孕期

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2014-08-15 3940
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懷孕早期, 一陣翻天覆地的嘔吐突如其來, 頓時讓孕媽壞了胃口, 也壞了心情。 本期請來曾為我國三代領導人做營養顧問的教授, 為孕媽咪們精心炮制了6款止吐的果汁, 材料簡單, 操作方便, 孕媽咪不妨在家試試。

蘋果檸檬汁

材料:蘋果、檸檬

比例:10:1

功效:檸檬有健脾消食之效, 有益于孕媽安胎助孕, 故檸檬有“宜母子”之稱。 蘋果甜酸爽口, 可增進食欲, 促進消化, 可以緩解孕吐, 補充堿性物質及鉀和維生素, 同時可以有效的防止孕期水腫。 蘋果富含纖維素、有機酸, 易促進腸胃蠕動, 防治便秘。

火龍果雪梨汁

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材料:火龍果、雪梨

比例:1:12

功效:火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效, 火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效, 有豐富的維生素C和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤燥, 它的營養價值與蘋果差不多。 據分析, 其果肉里的含糖量達到9.3%, 含酸量只有0.16%。


柚子香橙蜜汁

材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

比例:1:20:1

功效:柚子中含有豐富的新陳皮, 能止咳、解痰、抗病菌, 還有除腸冑中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分, 尤其是維生素C的含量最高, 橙子有生津止渴、消食開胃的功效, 適合孕早期孕媽食用, 柚子還含有能降糖的類胰島素, 能有效預防孕期高血糖。

菠蘿芹菜蜜汁

材料:菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水

比例:5:1:1

功效:芹菜營養豐富, 具有健脾養胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人, 味甜鮮美。

此款果汁富含豐盛的維生素C/E及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維,

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可幫助消化、健睥解渴、消腫去濕。 這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油, 因而具有特殊的香味, 能增進孕媽的食欲。

大雜燴果汁

材料:蘋果、香梨、香橙、獼猴桃

比例:3:2:2:6

功效:獼猴桃果實鮮美, 風味獨特, 酸甜適口, 營養豐富。 有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。

此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維, 它可有效減低膽固醇, 促進心臟健康。 快速清楚并預防體內堆積的有害代謝物。

溫馨提醒:鮮果汁盡量在5分鐘內喝完, 不然果汁會被氧化, 損失部分營養成分。

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