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幼兒園寶寶均衡營養的方法

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2014-08-15 1358
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生活中, 很多媽媽都認為自家孩子營養均衡, 孩子上了幼兒園以后更應該注意均衡, 但事實上很多父母都不知道孩子的營養需要搭配才能讓孩子健康的成長, 均衡的膳食應該包含來自五大類營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質)的廣泛食物品種, 家長應該對每天的食物分配讓孩子能均衡下食物營養, 而不是僅局限于其中的幾種食物。

朗朗進入幼兒園才不過3個月的時間, 就變瘦了, 去問了一下幼兒園的老師, 老師說寶寶在幼兒園里吃飯吃得挺好的, 去看了一下幼兒園的菜譜,

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感覺伙食也不錯, 可為什么孩子的體重反而減輕呢?據專家分析這有可能是因為進入幼兒園以后孩子的活動量增大, 耗能增加, 所以原來的飯量不能滿足孩子的成長需要, 還有可能是因為寶寶原來的飲食規律與幼兒園有些不同, 現在每頓都是定時定量, 而且少吃多餐, 寶寶可能一下子尚未習慣。 針對這種情況, 媽媽可以在家對寶寶進行飲食調理。

首先, 媽媽需要判斷寶寶每天攝入的能量是否足夠。

孩子年齡的不同, 攝入的能量也是不同的。 事實上, 對于一個上幼兒園的孩子, 一天需要的熱量是可以計算出來的, 也可以從孩子的每餐搭配中了解到孩子到底飽沒飽。

一般來說, 幼兒園的孩子多在3歲-6歲之間, 每天的能量需要量為男童1300~1700千卡, 女童1300~1600千卡。 其中蛋白質45~55克, 脂肪應占全天能量的30%~35%, 其余能量由碳水化合物提供。

其次, 進入幼兒園后消耗增加,

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媽媽應考慮給寶寶合理加餐。

從用餐的次數分配上來看, 幼兒園的孩子宜每天正餐三餐, 加餐兩次。 其能量分配是:早餐25%, 加餐5%, 午餐35%, 加餐5%, 晚餐30%。 如果睡前加餐, 午餐可以30%或者晚餐25%。 睡前2~3小時加餐比較適宜, 太晚會影響寶寶睡覺, 極易發生食積。

一般來講, 加餐可以是健康的小點心, 點心時間可以安排在兩餐之間或晚上, 視具體情況而定。 需要注意的是, 2歲以上的寶寶晚飯后除水果和奶粉外, 最好逐漸養成不再進食的好習慣, 尤其是睡前忌吃糖果糕點等甜食, 以保證良好的睡眠, 預防蛀牙。

第三, 為了保證寶寶每天能夠攝入足夠的能量, 媽媽可以在家里給寶寶安排均衡營養的飲食。

均衡的營養用通俗的話說就是什么都吃, 生活中, 很多媽媽都認為自家孩子的營養是均衡的, 但事實上, 均衡的膳食應該包含來自五大類營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質)的廣泛食物品種,

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而不是僅局限于其中的幾種。 您可以為寶寶選擇多美滋優衡系列營養奶粉, 它含有以下成分:55種天然食物和營養成分;濃縮蔬菜、精選水果食纖維、高品質魚油;高品質的DHA和ARA;膽堿、含多聚果糖;肉堿;蛋白質、多種維生素和礦物質;全進口奶源。 這么多的營養成分, 可以滿足寶寶的整日所需。

具體說, 1300~1700千卡折合成食物大約200~225克, 蔬菜200克, 牛奶或奶粉250ml, 雞蛋一個, 魚肉類100克, 烹調油約20克, 水果150~200克。

幼兒期是人體生長發育的一個非常重要的時期, 科學的膳食、均衡的營養是幼兒健康的重要保證。 這一時期的寶寶對營養的需求很大, 媽媽應該對幼兒進行額外的飲食照顧。 多美滋優衡多系列奶粉有助于豐富孩子的膳食結構, 它含有55種天然食物和營養成分, 每天適量飲用, 可以提供寶寶一天所需營養素的百分比。

孩子的起跑線是一樣的,

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后天的發育還是要靠父母下細心照顧, 相信很多父母看這了篇飲食搭配, 讓正在上幼兒園的孩子, 或準備上幼兒園的孩子, 父母要保證幼兒園寶寶的健康成長, 營養均衡很有必要哦!

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