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教準媽如何簡單對付孕吐

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每4個準媽媽中就有3個在懷孕期間會感到惡心,有時還會嘔吐,尤其是在孕早期(懷孕前3個月)時。很多孕婦感到早晨是妊娠反應最嚴重的時間,所以才有了" 晨吐"這個詞。不過,也有些孕婦從早到晚都覺得胃里翻江倒海的。通常,惡心從懷孕6周開始(也有的從孕4周就出現了)出現,大約一半有孕吐反應的孕婦到 14周時癥狀會基本消失。其余的大多數人會在孕中期(懷孕4~6個月)感到癥狀慢慢減弱,但也有一些可憐的準媽媽一直到寶寶出生時都有想吐的感覺。

沒有人知道引起孕吐的確切原因,但有人認為和其他很多懷孕癥狀一樣,

孕吐很可能都是由于孕期荷爾蒙水平增加而引起的,它會使你的嗅覺變得更靈敏,對某些不好的氣味更敏感,胃也會更加敏感。如果你屬于下列情況,那么你就更有可能會經歷孕吐。

容易暈車、暈船、偏頭痛。

懷的是雙胞胎或多胞胎。

你的母親或姊妹有過孕吐的癥狀。

如果你沒有孕吐反應,那你真是個幸運兒。很多人認為,沒有出現孕吐是因為準媽媽體內沒有產生足夠的荷爾蒙,其實這種看法是不正確的。有些人沒有出 現孕吐,只是因為每個人對懷孕的反應不一樣。那些流產或胎兒沒有成活的的孕婦確實有可能不會出現惡心的癥狀,但是,懷孕時不感到惡心,并不意味著有什么問 題。

大多數在孕期沒有任何反應的準媽媽生下的寶寶都是十分健康的。

抑制嘔吐。

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心,不要著急,吃那 些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什么東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

在床頭放點餅干等簡單的小零嘴。當你醒來后,可以先吃上幾片餅干,然后休息20~30分鐘,再起床。如果你半夜醒來感到惡心,你也可以吃點餅干來緩解一下。

少食多餐,或隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。

另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助于抑制惡心。(不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。)

避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

喝水要小口,不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。

不要早晨起床后空腹服用孕婦維生素,你可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。

你也可以問問醫生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。


試試含姜食物。

研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!

戴壓穴腕帶。你在藥店,就可以買到這種柔軟的棉質腕帶,它最初是為預防暈船而設計的,孕婦戴上它,也能防 止孕吐。佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊,腕帶上的塑料"扣"正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上,這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以 向醫生咨詢,并佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相同的穴位,它很安全,

而且研究表明,它對一些準媽媽很有效。

試試催眠法。

目前,還沒有科學依據證明,催眠可以抑制嘔吐,但是一些孕吐嚴重的準媽媽經過催眠法治療后,癥狀的確有所緩解。你可以(通過錄音帶、錄像帶、培訓課、私人訓練師等)幫助身體進入放松狀態,使注意力遠離腹部的不適感。

雖然人們不知道為什么維生素B6可以止吐,你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐癥狀嚴重,醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑 量。在沒有征求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

如果所有其他的止吐方法對你都不起作用,

你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

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