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有效預防孕期孕吐的十種方法

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2014-08-15 2272
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孕吐是早孕的一種反應。 大約從第5周開始就會發生孕吐。 孕婦晨吐是懷孕過程中的一個普遍現象, 但這種癥狀的厲害程度因人而異。 據美國“網絡醫學博士”網站報道, 有10種方法可以避免孕婦晨吐, 或是將晨吐癥狀減輕到最低:

緩解孕吐4療法

飲食療法

其實孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢, 并不需要太多的營養。 在口味上準媽媽可以盡量選取自己想吃的東西, 還要盡量減少每次進食的量, 少食多餐。 多喝水, 多吃富含維生素的食物, 可以防止便秘, 而便秘會加重早孕反應。

盡可能多地變換就餐環境,

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這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應, 多吃一些較干的食物, 如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。 如果孕吐嚴重, 可多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物, 以防酸中毒。

心理療法

心理放輕松比什么都重要, 心理壓力過大, 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象, 只要在正常范圍內, 不用擔心會給胎兒造成不良影響。

了解一些相應的科學知識, 多與周圍的媽媽們交流, 相互學習, 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流, 把自己的情況告訴醫生, 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

運動療法

整天吃不下飯, 心情煩躁, 體力欠佳, 難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床, 因為這樣只能加重早孕反應。 如果活動太少, 惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重, 常此以往便形成惡性循環。

適當參加一些輕緩的活動, 如室外散步、做孕婦保健操等,

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都可改善心情, 強健身體, 減輕早孕反應。

藥物療法

有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重, 此時, 為了保證母體及胎兒健康之需, 就應補充營養劑。 比如服一些B族維生素和維生素C, 還可以減輕妊娠反應的不適。

營養補充劑分為復合劑與單劑兩類, 復合劑適用于多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽;單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的準媽媽。 比如有的人沒有吃奶制品的習慣, 攝入鈣的量不足, 且鈣充分吸收受很多因素影響, 所以當個別營養素不足時需要補充單劑。

確定是否需要吃營養劑, 需到醫院做生化檢查, 看自己是否存在營養不良的問題, 根據醫生的建議有針對性地調整膳食并吃補充劑。

1.充分休息。 壓力過大, 很可能會加劇晨吐癥狀。 可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃, 并保證擁有一個充足的睡眠。

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2.早晨少量地吃東西。 在胃里留存一些東西, 能防止惡心嘔吐。

3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。 屏幕上無法察覺的快速閃爍, 會加重晨吐癥狀。

4.鍛煉, 特別在懷孕早期。

5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜, 有助于保護胃。

6.吃些蘋果醬。 它能穩定胃, 驅走晨吐癥狀。

7.吃一些梨或橘子。

8.吃一個烘烤過的土豆, 或早餐吃根香蕉。 香蕉里含有鉀, 也能減少晨吐。

9.穿著盡量舒適。 腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

10.服用兒童維生素代替產前維生素。 這種維生素更容易消化, 不會占胃。

此外, 孕婦還要學會分散自己的注意力。 如果太過在意, 晨吐癥狀可能會加重。 因此, 當孕婦感到不舒服時, 應做幾道智力題, 打牌或看書。 這可以幫助孕婦放松, 預防晨吐癥狀。

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