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有效預防孕期孕吐的十種方法

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孕吐是早孕的一種反應。大約從第5周開始就會發生孕吐。孕婦晨吐是懷孕過程中的一個普遍現象,但這種癥狀的厲害程度因人而異。據美國“網絡醫學博士”網站報道,有10種方法可以避免孕婦晨吐,或是將晨吐癥狀減輕到最低:

緩解孕吐4療法

飲食療法

其實孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養。在口味上準媽媽可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,而便秘會加重早孕反應。

盡可能多地變換就餐環境,

這樣能激發食欲。為了減輕孕吐反應,多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重,可多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。

心理療法

心理放輕松比什么都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象,只要在正常范圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。

了解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽們交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

運動療法

整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床,因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少,

惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性循環。

適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。

藥物療法

有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重,此時,為了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。

營養補充劑分為復合劑與單劑兩類,復合劑適用于多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽;單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的準媽媽。比如有的人沒有吃奶制品的習慣,攝入鈣的量不足,且鈣充分吸收受很多因素影響,所以當個別營養素不足時需要補充單劑。

確定是否需要吃營養劑,需到醫院做生化檢查,看自己是否存在營養不良的問題,根據醫生的建議有針對性地調整膳食并吃補充劑。

1.充分休息。 壓力過大,很可能會加劇晨吐癥狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃,并保證擁有一個充足的睡眠。

2.早晨少量地吃東西。在胃里留存一些東西,能防止惡心嘔吐。

3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍,會加重晨吐癥狀。

4.鍛煉,特別在懷孕早期。

5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜,有助于保護胃。

6.吃些蘋果醬。它能穩定胃,驅走晨吐癥狀。

7.吃一些梨或橘子。

8.吃一個烘烤過的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀,也能減少晨吐。

9.穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

10.服用兒童維生素代替產前維生素。這種維生素更容易消化,不會占胃。

此外,孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太過在意,晨吐癥狀可能會加重。因此,當孕婦感到不舒服時,應做幾道智力題,打牌或看書。這可以幫助孕婦放松,預防晨吐癥狀。

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