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專家為你解開孕吐層層疑惑

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什么是孕吐?

孕吐是早孕反應的一種。 妊娠以后, 大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發生孕吐。 特別在早晚會出現惡心, 沒有任何原因就發生嘔吐。 本來正在安穩地吃飯, 可一聞到味道就惡心。 食欲徹底消失了, 體重也下降了, 大都有各種類型的頭痛。 這時就會擔心會不會影響胎兒。

孕吐的原因是什么?

目前為止, 還沒有人知道孕吐的確切原因, 但這很可能是孕婦體內發生多種變化的共同結果, 其中可能包括:

1, 懷孕早期, 人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。 人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致惡心, 但從時間上來看是非常吻合的:惡心最嚴重的時候, 也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。

在懷孕早期, 另一種激素——雌激素水平的迅速升高, 也被認為是引起孕吐的一個主要原因, 當然其他激素也可能有所影響。

2, 懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。

比如, 有人在隔好幾個房間的地方煎香腸, 一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味, 并立刻引起惡心反應。 這種現象并不少見。 這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導致的。

3, 腸胃變得脆弱。 有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感, 所以, 更容易感到難受。

能夠緩解孕吐的飲食方案

方案一, 食欲不振時投胃口所好, 除孕婦飲食禁忌食品外, 喜歡吃什么就吃什么。 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品, 如橘子、梅子干或泡菜等。 因此, 丈夫和家人應多準備一些這類食品。 由于孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢, 并不需要太多的營養。 孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,

多喝水, 多吃富含維生素的食物, 可以防止便秘, 因為便秘會加重早孕反應。 另外, 盡可能多地變換孕婦就餐環境, 這樣能激發孕婦的食欲。

方案二, 孕婦的進食方法以少食多餐為好。 每2~3小時進食一次。 妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重, 為了減輕孕吐反應, 可多吃一些較干的食物, 如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。 如果孕婦孕吐嚴重, 要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物, 以防酸中毒。

方案三, 孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主, 如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過于油膩的食品。

方案四, 家人要鼓勵孕婦進食。 孕婦進食后萬一嘔吐, 千萬不要精神緊張, 可以做做深呼吸動作,

或聽聽音樂, 或室外散散步, 然后再繼續進食。 進食以后, 孕婦最好臥床休息半小時, 這樣可使嘔吐癥狀減輕。 晚上反應較輕時, 食量宜增加, 食物要多樣化, 必要時睡前可適量加餐, 以滿足孕婦和胎兒營養需要。 孕吐的飲食調理十分重要, 因為懷孕最初3個月, 是受精卵分化最旺盛, 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

方案五, 湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐, 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水, 避免吃油炸或難以消化的食物。

方案六, 控制餐廳溫度, 盡量使自己感到涼爽, 可以減輕惡心的感覺。

方案七, 用微波爐烹調, 不僅食物較清淡, 還可以最大限度地減少油煙等不良味道。 如果沒有微波爐, 那么在煮飯時和就餐后, 要保持空氣流通, 盡快散盡油煙和飯菜味道。

方案八, 在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道(如檸檬), 當聞到“難聞”的氣味時應急使用。

孕婦的孕吐癥狀減輕, 精神好轉, 食欲增加后, 可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。

同時要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質, 以保證孕婦和胎兒的需要。

吃什么能減輕孕吐?

為減輕惡心、嘔吐的癥狀:可選擇面包干、烤饃片、餅干等碳水化合物含量多的食物。

胃口不佳者:可選擇香蕉、土豆、山藥、南瓜等食物。

少吃多餐。 輕微的惡心嘔吐可以不必進行治療, 更不要禁食或少吃。 相反, 如果多吃一些食物, 還會感覺好一些。 最好每天吃6次飯, 少吃多餐, 不吃油膩和辛辣食物, 可緩解惡心、嘔吐等癥狀的發生。

治療孕婦嘔吐, 醫生往往會建議服用少量維生素B6以止吐, 但不能長期過量服用, 否則, 對胎兒是有害的。 研究表明, 與維生素B6一樣, 生姜同樣可以減少孕婦反胃、惡心、嘔吐。

緩解孕吐食譜大全

1, 姜絲肉

食譜原料

主料:豬肉(瘦)(250克)

輔料:姜(120克)

調料:大蔥(3克) 料酒(10克) 醬油(15克) 味精(3克) 鹽(4克) 植物油(45克) 香油(12克)

制作方法

1.將蔥洗凈切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米長的,火柴梗粗的細絲;姜(鮮姜)洗凈,去皮,切細絲后用涼水泡,拔出辣味,控去水分。

2.凈炒勺坐旺火,放凈油燒熱,下入肉絲,放蔥末,煸炒至發白色,烹料酒、醬油,加味精、鹽找口,下姜絲翻炒入味,淋香油出勺裝平盤。

適用人群

孕早期的準媽媽

健康提示

本品有開胃健脾,通乳止吐的作用。

2,玉米丸子

食譜原料

粟米粉200克,精鹽少許。

制作方法

1、將粟米粉淋濕滲水,揉成滋潤的粉團,再用手搓成長條,分成梧桐子大小的丸子,放入一個洗凈的盤中,待用。

2、把煮鍋刷洗干凈,置于火上,加入清水適量,鍋加蓋,用旺火煮沸,掀鍋蓋,將丸子下入鍋內,文火煮至丸子逐個浮在水面后3-4分鐘,即成。每日1劑,分2-3次,酌加少量精鹽調味。

適用人群

孕早期的準媽媽

健康提示

本菜滋陰養胃,清熱止嘔,適用于妊娠嘔吐。

3,健脾蘿卜湯

食譜原料

白蘿卜200克,胡蘿卜50克,豬肚1個,雞肉150克,酸菜20克,生姜10克,蔥10克。

調料:鹽6克,雞粉少許,胡椒粉少許。

制作方法

1、將蘿卜去皮切成塊,豬肚洗凈切成塊,雞肉切塊,酸菜切片,生姜切片,蔥切成段。

2、鍋內燒水,待水開后,投入豬肚,用中火煮盡血水,撈起待用。

3、用燉盅一個,加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥、酸菜,調入鹽、雞粉、胡椒粉,注入適量清水,加蓋,燉約2小時即成。

適用人群

孕早期的準媽媽

健康提示

此湯清淡可口,略有酸味,孕婦食用此湯能增進食欲,幫助消化減緩早孕反應。有利于孕期保健。

4,五彩雞丁

食譜原料:

雞胸肉、青紅椒、炸花生米、甜玉米粒、青豆粒、蔥、姜末、蒜末、花椒、干紅辣椒、鹽、料酒、生粉、醋、醬油、砂糖、香油、白芝麻。

制作方法:

1、將雞胸肉切1cm大小的丁,加入鹽、料酒和生粉攪拌均勻后,腌制5分鐘。蔥姜切成末。青紅椒切粒。

2、將蒜蔥姜放入碗中,調入鹽、砂糖、醋、醬油、清水、生粉調成汁備用。

3、鍋燒熱,倒入油,再添加少許香油,趁油冷時放入花椒,待花椒出香味,顏色略變深后,放入干辣椒爆香。

4、放入雞丁炒至變色后,將青紅椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入,翻炒10秒鐘,倒入調好的料汁,大火翻炒1分鐘后,倒入炸好的花生米,撒上熟白芝麻即可。

適合人群:孕期婦女

健康提示:

雞肉含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。脂肪含量較少,其中含有高度不飽和脂肪酸。蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。另外含有對人體生發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。祖國醫學認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。青紅椒粒、甜玉米粒、青豆粒等能為孕婦提供足量的維生素。整道菜香脆酸辣俱全,顏色五彩繽紛,能促進食欲。

孕吐對寶寶有影響嗎?

在4個孕婦中,大約就會有3個孕期會出現孕吐的癥狀。輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐,一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現脫水或進食過少的情況,即使你在孕早期(懷孕前3個月)體重沒有增加,也沒什么問題。

3、 除非你貧血,不然不要攝取鐵補充劑,鐵補充劑會使你的胃不舒服。

孕吐,會在什么時候結束?

雖然孕吐的感覺的確不太好受,但好在對大多數準媽媽來說,它一般不會持續太長時間。

大概有3/4的準媽媽會在孕期的頭3個月里感到惡心,甚至經常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開始,但也可能早在懷孕4周就已經開始了。在此后的1個多月里,這種癥狀會越來越嚴重。

大約有一半的準媽媽到孕14周時,就不再感到惡心了。剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間,才會感到惡心癥狀慢慢減退。不過,此后孕吐還有可能會卷土重來,貫穿你的整個懷孕期間。

哪些準媽媽會孕吐比較嚴重?

1. 容易暈車、暈船、偏頭痛。

2. 懷的是雙胞胎或多胞胎。

3. 你的母親或姊妹有過孕吐的癥狀。

食譜原料

主料:豬肉(瘦)(250克)

輔料:姜(120克)

調料:大蔥(3克) 料酒(10克) 醬油(15克) 味精(3克) 鹽(4克) 植物油(45克) 香油(12克)

制作方法

1.將蔥洗凈切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米長的,火柴梗粗的細絲;姜(鮮姜)洗凈,去皮,切細絲后用涼水泡,拔出辣味,控去水分。

2.凈炒勺坐旺火,放凈油燒熱,下入肉絲,放蔥末,煸炒至發白色,烹料酒、醬油,加味精、鹽找口,下姜絲翻炒入味,淋香油出勺裝平盤。

適用人群

孕早期的準媽媽

健康提示

本品有開胃健脾,通乳止吐的作用。

2,玉米丸子

食譜原料

粟米粉200克,精鹽少許。

制作方法

1、將粟米粉淋濕滲水,揉成滋潤的粉團,再用手搓成長條,分成梧桐子大小的丸子,放入一個洗凈的盤中,待用。

2、把煮鍋刷洗干凈,置于火上,加入清水適量,鍋加蓋,用旺火煮沸,掀鍋蓋,將丸子下入鍋內,文火煮至丸子逐個浮在水面后3-4分鐘,即成。每日1劑,分2-3次,酌加少量精鹽調味。

適用人群

孕早期的準媽媽

健康提示

本菜滋陰養胃,清熱止嘔,適用于妊娠嘔吐。

3,健脾蘿卜湯

食譜原料

白蘿卜200克,胡蘿卜50克,豬肚1個,雞肉150克,酸菜20克,生姜10克,蔥10克。

調料:鹽6克,雞粉少許,胡椒粉少許。

制作方法

1、將蘿卜去皮切成塊,豬肚洗凈切成塊,雞肉切塊,酸菜切片,生姜切片,蔥切成段。

2、鍋內燒水,待水開后,投入豬肚,用中火煮盡血水,撈起待用。

3、用燉盅一個,加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥、酸菜,調入鹽、雞粉、胡椒粉,注入適量清水,加蓋,燉約2小時即成。

適用人群

孕早期的準媽媽

健康提示

此湯清淡可口,略有酸味,孕婦食用此湯能增進食欲,幫助消化減緩早孕反應。有利于孕期保健。

4,五彩雞丁

食譜原料:

雞胸肉、青紅椒、炸花生米、甜玉米粒、青豆粒、蔥、姜末、蒜末、花椒、干紅辣椒、鹽、料酒、生粉、醋、醬油、砂糖、香油、白芝麻。

制作方法:

1、將雞胸肉切1cm大小的丁,加入鹽、料酒和生粉攪拌均勻后,腌制5分鐘。蔥姜切成末。青紅椒切粒。

2、將蒜蔥姜放入碗中,調入鹽、砂糖、醋、醬油、清水、生粉調成汁備用。

3、鍋燒熱,倒入油,再添加少許香油,趁油冷時放入花椒,待花椒出香味,顏色略變深后,放入干辣椒爆香。

4、放入雞丁炒至變色后,將青紅椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入,翻炒10秒鐘,倒入調好的料汁,大火翻炒1分鐘后,倒入炸好的花生米,撒上熟白芝麻即可。

適合人群:孕期婦女

健康提示:

雞肉含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。脂肪含量較少,其中含有高度不飽和脂肪酸。蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。另外含有對人體生發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。祖國醫學認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。青紅椒粒、甜玉米粒、青豆粒等能為孕婦提供足量的維生素。整道菜香脆酸辣俱全,顏色五彩繽紛,能促進食欲。

孕吐對寶寶有影響嗎?

在4個孕婦中,大約就會有3個孕期會出現孕吐的癥狀。輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐,一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現脫水或進食過少的情況,即使你在孕早期(懷孕前3個月)體重沒有增加,也沒什么問題。

3、 除非你貧血,不然不要攝取鐵補充劑,鐵補充劑會使你的胃不舒服。

孕吐,會在什么時候結束?

雖然孕吐的感覺的確不太好受,但好在對大多數準媽媽來說,它一般不會持續太長時間。

大概有3/4的準媽媽會在孕期的頭3個月里感到惡心,甚至經常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開始,但也可能早在懷孕4周就已經開始了。在此后的1個多月里,這種癥狀會越來越嚴重。

大約有一半的準媽媽到孕14周時,就不再感到惡心了。剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間,才會感到惡心癥狀慢慢減退。不過,此后孕吐還有可能會卷土重來,貫穿你的整個懷孕期間。

哪些準媽媽會孕吐比較嚴重?

1. 容易暈車、暈船、偏頭痛。

2. 懷的是雙胞胎或多胞胎。

3. 你的母親或姊妹有過孕吐的癥狀。

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