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吃出一雙明亮的大眼睛

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2014-08-15 4809
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寶寶有一雙明亮大眼睛。 一眨一眨的肯定特別漂亮。 每個家長應該都希望孩子有一雙水汪汪的大眼睛, 表現出純潔和無辜。 想起來就可愛極了, 但是應當如何讓寶寶保持一雙明亮的大眼睛呢。 這里介紹一種方法。 就是靠吃東西來保持。 食物中應包含以下元素。

B族維生素

是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質, 并有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。 含B族維生素豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。 天然維生素B12只能從動物性食物獲得。 所以全素食者需要多食用豆類或額外補充維生素B12。

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蛋白質與維生素A

蛋白質和維生素A缺乏時會引起白內障、夜盲癥和角膜病變。 要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣, 素食者莫忘乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;經常補充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物, 同時吃點食物油。

人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。 隨著年齡增長, 維生素C含量明顯下降, 晶狀體營養不良, 久而久之引起晶狀體變性。 當然蔬菜、水果中維生素C豐富。 可以自備家用果漿機制造鮮果汁飲用, 既補充了水分, 又補充了維生素。

莫忘微量元素

所謂微量元素, 就是在人體中含量較少的元素, 但是別看含量少, 祈禱的作用可不少, 并且每一樣都不可或缺。 比如參與眼睛內各種物質合成的鉬、鉻、硒、鋅等。 鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。

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鉻不足時會導致近視。 硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動, 缺鋅影響維生素A的運轉。

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