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春季兒童飲食

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2014-08-15 4693
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春天里生病的寶寶特別多, 上火, 感冒, 咳嗽, 過敏, 很多春天高發的疾病都是由于孩子的抵抗力不夠強大導致的。 因此, 春季兒童飲食就成為家長關注的熱點話題。 吃什么能滿足孩子成長所需的營養?吃什么能幫助寶寶增強抵抗力, 預防春季高發病呢?一起看看春季兒童飲食守則吧!

冬季的綠葉菜少的可憐, 到了春天, 要多給孩子補充富含維生素C的食物, 引導孩子多吃富含維生素C的蔬菜、水果。 只有這樣才能避免孩子體內缺乏營養元素。 我們知道所有的蔬菜都含有維生素C, 各種辣椒含維生素C最多。

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綠葉菜里的維生素C含量最高;在芹菜、萵苣葉和小蘿卜纓中維生素C的含量比根莖中的含量要多得多。 苦瓜、黃瓜、心里美蘿卜、西紅柿等蔬菜也是維生素C的重要來源。 建議媽咪可以自行搭配, 做出一頓豐盛的維生素C大餐。 說道春季兒童飲食的搭配問題, 我們專門為您準備了營養表, 每個幼兒平均每天可包括下面一些基本的食物:米面雜糧150g-250g, 其中面粉100g, 大米和玉米共75g, 蛋類50g, 肉類50g, 蔬菜、水果的攝入量等于一日谷類食物量, 其中, 水果20-30%, 蔬菜占70-80%, 牛奶200ml, 豆制品30g-40g, 植物油15g-25g, 糖5g-10g, 鹽3g-5g, 醬油適量。 按上述的品種數量供應可獲得足夠的營養素, 基本可以滿足3-6歲幼兒生長發育及活動的營養需要。

春季兒童飲食很關鍵, 要根據春天的特點, 科學的給孩子合理調養身體, 補充維生素C, 加強飲食方面的合理調配, 在必要的時候也可以為生長發育旺盛的小朋友食療進補,

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增強體質, 忌油膩、生冷、刺激性食物, 可以高蛋白、高能量為主, 孩子吃的科學, 成長的才會更加健康。

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