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防“吐”小點子 看看有好處

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1、 適度小睡休息,疲勞是晨吐一個很重要的原因。所以不管什么時候,都盡量不要讓自己太疲勞。

2、 起床的動作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地,要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因為腦供血不足而引起的眩暈惡心,還能防止摔倒。

3、 起床前吃些咸餅干或谷類。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫,也不錯哦。

4、 進食以后,最好臥床休息半小時,可使嘔吐癥狀減輕。

懷孕生活里有惡心嘔吐的一天

早上

懷孕后時間不趕,所以你可以慢慢起床,如果你有6點起床的習慣,那么可以調5點鐘的鬧鐘。可以在床邊放一些餅干,

或者是麥片粥,這樣你就可以在一起床后就吃點東西了,然后再慢慢起床,開始你一天的生活。

白天里

不要一下子吃很多飯,分開幾次來吃,這樣可能出現太飽或太餓的情況,孕酮會減慢的的食物消化能力的,為了進一步防止你的腸胃太飽或太空,你應該在吃飯前或吃飯后半個小時喝一點液體,但是不要和飯一起吃,這樣可以有效地防止你出現脫水狀況。

盡可能地多睡,如果你早上要早起的話,這個是特別重要的,但是不要在吃完飯后馬上就睡覺,因為這樣會讓你覺得更惡心的。

盡量不要接觸那些會讓你覺得更惡心的食物和氣味,也盡量避免不要去悶熱的地方,那樣也會加重你的惡心感的。

晚上

吃晚飯的時候要避免吃一些辛辣的含脂肪過多的食物,要多吃點清淡的沒有很濃氣味的食物。在懷孕的第一個階段,你最好能夠避免進入廚房。

最重要的一點就是,要早點睡!你需要充足的睡眠來早起,并且你還要堅持每天都這樣做。如果意外在半夜就起來上廁所,那么就試著吃你放在床邊的零食來避免惡心感。

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