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孕媽咪服用葉酸要適量

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懷孕期缺乏葉酸,有可能造成妊娠高血壓、自發性流產和胎兒宮內發育遲緩、早產以及新生兒低出生體重。近年來大量研究表明,補充葉酸可以明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的發生。

世界衛生組織推薦,孕婦每日葉酸供應量為400微克,即0.4毫克。但一項調查結果顯示,我國育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克,如減去烹調損失,實際攝入量不足200微克,遠遠低于推薦標準。葉酸缺乏率北方高于南方,農村高于城市,冬春季高于夏秋季,胎兒神經管畸形發生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。

因此,孕婦不能忽視補充葉酸的重要性。

吃富含葉酸的食物,如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類,可以補充一定量的葉酸;吃富含葉酸的水果,如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等,既可補充足夠的葉酸,又可增進食欲。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此,葉酸攝入不足的孕婦,還應該服用葉酸補充劑。

但攝取葉酸并非多多益善,孕婦過多攝入葉酸會有副作用。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝。鋅元素不足,同樣會影響胎兒發育。有關專家認為,作為B族維生素的葉酸,不能超量服用,否則會引起藥品不良反應。如果補充葉酸每天達到400毫克,

即超出建議范圍1000倍,不但會損傷生殖系統,而且會對其他器官造成傷害。所以,葉酸補充劑最好在醫生指導下服用。

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