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孩子應遠離高脂食物

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現在孩子吃零食現象已經很普遍,但高脂肪的零食對孩子的傷害可不能小覷,兒童應在父母的許可條件下才能吃這一類零食,最好是不吃。孩子吃零食還是允許的,兒童應在不影響正餐的前提下合理選擇、適時適度適量食用促進健康的零食,使身體良好發育。

高脂食物本身是無害的,只是寶寶并不需要這么多卡路里。最好不要多吃,薯片、巧克力派等高糖、高鹽、高脂肪類食品就是“限制食用”零食的代表。提供寶寶一個平衡膳食最起碼要有飽和脂肪(主要從動物脂肪中獲得)和部分氫化脂肪,

這樣可以幫助他們形成良好的飲食習慣,從而避免慢性疾病,如心臟病,糖尿病,癌癥等。

當寶寶兩歲大之后,和家人一起進餐是有好處的,但必需保證是健康的食品。為寶寶準備的食物要種類多而且健康,就如所有谷類、低脂蛋白質、脫脂乳制品、水果和蔬菜等。把它們切碎使你的寶寶能夠咀嚼并安全地吞咽下去。現在是時候逐步擺脫一些高脂的食物,其中一個簡單的方法是給他們脫脂乳制品。

兒童食品分為可經常食用、適當食用、限制食用三個類別。較大的寶寶一般對所有新的食物包括肉類,水果,蔬菜都不容易接受。所以,久而久之你的寶寶會導容易偏食。可以在喂寶寶吃喜歡的食物時,偶爾喂一兩勺新食物讓寶寶慢慢去適應。

盡量避免引起寶寶對新食物的注意。如果您第一次不成功,多試幾次吧。調查顯示,在喂寶寶的之前加入的新食物占食物里面的1/20。

健康的小餐

寶寶的胃很小,因此要少吃多餐。健康的小餐能夠補償正餐的不足,只要你給小孩的食物營養豐富。小餐的食物可以是正餐里面的,或者范圍可以更廣。當小孩子累了或者生病的時候他們也有可能吃的很少。有一些健康且富含各種營養的小餐介紹給小朋友:全麥餅、干酪、酸奶、水果、牛奶、煮熟并切碎的雞蛋、炒蛋、奶昔、麥片等。

健康的飲食是非常重要的,這可以有效降低孩子患病的概率,有助于孩子平時做的更好,能夠阻止肥胖。鼓勵所有有能力的家庭去支持這一合理要求。

嚴格控制熱量的飯菜,只能提供含有最低量的鐵、鋅和維生素飯菜。為了應對孩子們的肥胖程度,應在新規則下禁止提供巧克力、薯片和含糖飲料。

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