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孕婦怎樣戒煙

1991

1、提前計劃

無論你采用哪種方法戒煙,你都要有充分的準備,你的煙癮會隨時復發。一般情況下,這種想吸煙的渴望平均只持續兩三分鐘,所以你只要做簡單的準備就行。有的人會在這時候嚼口香糖、吃點零食,有的人則出門走走。總之,想一些辦法,把你的注意力從香煙上轉移開幾分鐘,就能幫助你抵制住香煙的誘惑。

2、從家人朋友那里獲得支持

如果你不是孤軍作戰,戒煙就會容易很多。親人和朋友的支持,可以提高你戒煙成功的幾率。不要被動地等待別人來支持你,應該主動地向你最親近的人尋求幫助。

如果你認識的人中已有人成功戒煙了,你可以在煙癮發作時給他(她)打電話。如果你有朋友或家人吸煙,請他們不要在你面前抽煙。如果你的丈夫也吸煙,鼓勵他也戒掉這個壞習慣。二手煙對胎兒的健康也是不利的。而且一些研究表明,如果妻子和丈夫一起戒煙,妻子成功戒煙的幾率可能會更高些。

3、和醫生談談

無論你采取什么方法戒煙,及時和醫生交流對你戒煙成功非常重要。醫生可能會告訴你別的準媽媽是怎么成功戒煙的,或者至少可以給你非常需要的精神鼓勵。不要以為和醫生談過一次之后就完事了,應該時刻告訴醫生你的戒煙情況。如果你在下一次去產前檢查時還沒有戒掉,也一定要告訴醫生。

哪怕你覺得很慚愧,或者很尷尬,但為了你自己和寶寶著想,還是應該誠實地告訴醫生。當你成功戒煙后,也應該和醫生一起分享這個好消息。

4、時刻提醒自己為什么要戒煙

在戒煙過程中,有一段時間你會感到痛苦不堪。作為準媽媽,你應該時刻提醒自己不吸煙的好處,你有著最好的戒煙動力——為了孕育一個健康的寶寶。相信自己,你完全可以成功戒煙。

5、不要半途而廢

有了戒煙計劃,有了戒煙動力,還有丈夫、醫生、親朋好友的支持,現在就要看你自己的了。你一定要克制自己對香煙的欲望。如果你半途而廢,一切又將從頭開始。幾個星期之后,你的“戒煙并發癥”就會逐漸消退,對煙的渴望也不會再那么強烈,你也就不會老想著要吸煙了。

如果你堅持了一個星期不吸煙,至少你和寶寶就有一個星期沒有接觸到煙里的有害物質。每次嘗試戒煙時都總結總結經驗,下一次戒煙就更容易成功了。

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