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孕婦怎樣戒煙

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2014-08-15 1957
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1、提前計劃

無論你采用哪種方法戒煙, 你都要有充分的準備, 你的煙癮會隨時復發。 一般情況下, 這種想吸煙的渴望平均只持續兩三分鐘, 所以你只要做簡單的準備就行。 有的人會在這時候嚼口香糖、吃點零食, 有的人則出門走走。 總之, 想一些辦法, 把你的注意力從香煙上轉移開幾分鐘, 就能幫助你抵制住香煙的誘惑。

2、從家人朋友那里獲得支持

如果你不是孤軍作戰, 戒煙就會容易很多。 親人和朋友的支持, 可以提高你戒煙成功的幾率。 不要被動地等待別人來支持你, 應該主動地向你最親近的人尋求幫助。

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如果你認識的人中已有人成功戒煙了, 你可以在煙癮發作時給他(她)打電話。 如果你有朋友或家人吸煙, 請他們不要在你面前抽煙。 如果你的丈夫也吸煙, 鼓勵他也戒掉這個壞習慣。 二手煙對胎兒的健康也是不利的。 而且一些研究表明, 如果妻子和丈夫一起戒煙, 妻子成功戒煙的幾率可能會更高些。

3、和醫生談談

無論你采取什么方法戒煙, 及時和醫生交流對你戒煙成功非常重要。 醫生可能會告訴你別的準媽媽是怎么成功戒煙的, 或者至少可以給你非常需要的精神鼓勵。 不要以為和醫生談過一次之后就完事了, 應該時刻告訴醫生你的戒煙情況。 如果你在下一次去產前檢查時還沒有戒掉, 也一定要告訴醫生。 哪怕你覺得很慚愧, 或者很尷尬, 但為了你自己和寶寶著想, 還是應該誠實地告訴醫生。 當你成功戒煙后, 也應該和醫生一起分享這個好消息。

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4、時刻提醒自己為什么要戒煙

在戒煙過程中, 有一段時間你會感到痛苦不堪。 作為準媽媽, 你應該時刻提醒自己不吸煙的好處, 你有著最好的戒煙動力——為了孕育一個健康的寶寶。 相信自己, 你完全可以成功戒煙。

5、不要半途而廢

有了戒煙計劃, 有了戒煙動力, 還有丈夫、醫生、親朋好友的支持, 現在就要看你自己的了。 你一定要克制自己對香煙的欲望。 如果你半途而廢, 一切又將從頭開始。 幾個星期之后, 你的“戒煙并發癥”就會逐漸消退, 對煙的渴望也不會再那么強烈, 你也就不會老想著要吸煙了。 如果你堅持了一個星期不吸煙, 至少你和寶寶就有一個星期沒有接觸到煙里的有害物質。 每次嘗試戒煙時都總結總結經驗, 下一次戒煙就更容易成功了。

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