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孕前三個月補充葉酸

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2014-08-15 2950
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在你打算懷孕的前3個月, 每天就要補充400微克葉酸。 準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。 胎兒很需要葉酸, 它具有抗貧血的性能, 能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率, 還有利于提高胎兒的智力, 使新生兒更健康更聰明。

葉酸補充有講究 含葉酸的食物很多, 但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定, 容易失去活性, 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。 如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜, 葉酸的成份也會損失很大。 因此, 孕媽媽們要改變一些烹制習慣,

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盡可能減少葉酸流失, 還要加強富含葉酸食物的攝入, 必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

尋找葉酸事物

綠色蔬菜 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等 動物食品 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類, 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等豆類、堅果類食品 黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

愛心提示: 葉酸不能濫補

1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝, 鋅一旦攝入不足, 就會影響胎兒的發育。

2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。 目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片, 每片400微克。

3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,

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再次懷孕時最好到醫院檢查, 并遵醫囑增加每日的葉酸服用量, 直至孕后12周。

4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等, 可能干擾葉酸等維生素的代謝。 計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥, 并補充葉酸等維生素。 如此看來, 還真不能小看了葉酸。 為了保證未來寶寶的健康, 準備做媽媽時千萬別忽視葉酸的補充哦。

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