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小孩子吃零食好不好

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有些幼兒和兒童愛吃零食,邊玩邊吃,想起就吃。有些家長以零食哄孩子,小孩一哭就給些零食吃,這樣做好不好?我們知道消化器官的工作是有規律性的,飯前胃腸加強蠕動,各種消化液開始分泌,進食后消化器官的各種消化吸收功能都處于高峰,因此就能使食物充分消化吸收。

如果破壞這種規律,隨時吃些東西,各消化器官就要隨時工作,等到吃飯時,較多飲食進人消化道,需要集中消化吸收時,各消化器官反不能高效率地工作。正如掄大錘一樣,使勁打幾十下,休息一短段時間,再去掄,勁頭就會足,

工作效率也高。如果中間不能很好休息,一會掄上三、五錘,一會又掄幾下,等到下次需要猛力敲打時,也就不會有充足力量。兒童消化功能本來就不完善,不按時飲食,更容易造成消化吸收障礙。

吃零食還容易影響按頓吃飯,不少愛吃零食的孩子,飯前吃零食已失去饑餓感,吃飯不香,飯量不大,飯后很快又饑餓。久而久之就有可能造成消化功能紊亂,食欲缺乏,飲食減少,體重減輕,體力下降,直接影響健康。

吃零食還不易搞好飲食衛生,尤其邊玩邊吃,很難做到手部清潔和食物不受污染,容易發生肝炎、痢疾、腸道寄生蟲等胃腸道傳染性疾病。

吃零食還容易養成孩子花零錢的壞習慣,給兒童品德教育造成困難。

孩子比成人飯量小,

需要多吃幾頓,同時水果、點心又屬必需,不吃零食怎么辦呢?

幼兒食量小,生長發育較快,對營養需要相對多,不能象成人那樣一夫只吃三頓飯,每天可固定吃五頓,即白天在每二頓飯之間再加一次糕點、水果等飲食。時間固定,天天如此,就和嬰兒每天吃五、六次奶一樣,既能保證營養,又可使小兒消化器官有規律地工作。

兒童每天可以加二、三次水果、糖、點心,每次不一定吃得很多,應事先準備好,每天固定時間。這樣既能保證飲食規律,又可避免孩子養成花零錢的壞習慣。

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