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如何避免二手煙

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2014-08-15 3150
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二手煙, 也稱為環境煙草煙(ETS), 既包括吸煙者吐出的主流煙霧, 也包括從紙煙、雪茄或煙斗中直接冒出的側流煙, 也就是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時的煙霧的俗稱。 二手煙中包含4000多種物質, 其中包括40多種致癌物質, 如被不吸煙的人吸進體內, 亦可能和氡氣的衰變產物混合一起, 對人體健康造成更大的傷害。 因此要避免吸收二手煙。

1、和吸煙的人們打“游擊”

想避免吸入二手煙, 比較有效的方法是躲開吸煙的人群, 當他們吸煙時, 自己跑到空氣新鮮的一邊, 待他們吸完煙后再回到原地。

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2、多開窗戶通風。

每天早晨第一件事就是先開窗戶, 擦桌子, 擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物, 澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯里, 別直接在煙缸里熄滅, 那樣粉塵又被吸進鼻腔。

3、多吃新鮮的蔬菜水果

因為維生素具有抗氧化的功能, 可以抗癌, 能把吸入身體的煙盡可能的排除掉。 比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯的。

4、多喝水, 多排尿排汗。

多運動, 多排汗, 可以加速排除體內的尼古丁等毒素;每天還要喝夠8杯水, 加速人體的新陳代謝, 能多排尿, 排出毒素。

5、屋內放置植物。

建議在家里或辦公室里放一一些花草, 這可以有效防止煙味污染, 植物可以吸收空氣中的漂浮顆粒, 還有美化環境的作用。 常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質。 通過葉片上的微小氣孔, 常春藤能吸收有害物質, 并將之轉化為無害的糖分和氨基酸。 另外, 你還可以養一盆吊蘭。

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吊蘭猶如一個小型空氣凈化器, 它可吸收房間里的有害物質, 比如說, 吸煙帶來的尼古丁。

6、使用空氣凈化器。

有條件的家庭, 可以購買優質的空氣凈化器, 當有煙霧存在時, 可以快速的吸附一大部分, 能減少吸收二手煙的程度。 要根據房間大小, 考慮凈化能力;還要認清空氣凈化器的加濕方式。 最好是自然汽化方式加濕, 釋放出更接近自然界的純凈水分子, 不會產生水霧, 加濕更均勻, 更有利于人體健康。

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