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如何避免二手煙

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二手煙,也稱為環境煙草煙(ETS),既包括吸煙者吐出的主流煙霧,也包括從紙煙、雪茄或煙斗中直接冒出的側流煙,也就是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時的煙霧的俗稱。二手煙中包含4000多種物質,其中包括40多種致癌物質,如被不吸煙的人吸進體內,亦可能和氡氣的衰變產物混合一起,對人體健康造成更大的傷害。因此要避免吸收二手煙。

1、和吸煙的人們打“游擊”

想避免吸入二手煙,比較有效的方法是躲開吸煙的人群,當他們吸煙時,自己跑到空氣新鮮的一邊,待他們吸完煙后再回到原地。

2、多開窗戶通風。

每天早晨第一件事就是先開窗戶,擦桌子,擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物,澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯里,別直接在煙缸里熄滅,那樣粉塵又被吸進鼻腔。

3、多吃新鮮的蔬菜水果

因為維生素具有抗氧化的功能,可以抗癌,能把吸入身體的煙盡可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯的。

4、多喝水,多排尿排汗。

多運動,多排汗,可以加速排除體內的尼古丁等毒素;每天還要喝夠8杯水,加速人體的新陳代謝,能多排尿,排出毒素。

5、屋內放置植物。

建議在家里或辦公室里放一一些花草,這可以有效防止煙味污染,植物可以吸收空氣中的漂浮顆粒,還有美化環境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質。

通過葉片上的微小氣孔,常春藤能吸收有害物質,并將之轉化為無害的糖分和氨基酸。另外,你還可以養一盆吊蘭。吊蘭猶如一個小型空氣凈化器,它可吸收房間里的有害物質,比如說,吸煙帶來的尼古丁。

6、使用空氣凈化器。

有條件的家庭,可以購買優質的空氣凈化器,當有煙霧存在時,可以快速的吸附一大部分,能減少吸收二手煙的程度。要根據房間大小,考慮凈化能力;還要認清空氣凈化器的加濕方式。最好是自然汽化方式加濕,釋放出更接近自然界的純凈水分子,不會產生水霧,加濕更均勻,更有利于人體健康。

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