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孕期超量補葉酸適得其反

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懷孕期要補充葉酸,這個問題已經受到準媽媽們的普遍重視。這是因為在懷孕過程中缺乏葉酸,有可能造成妊娠高血壓、自發性流產和胎兒宮內發育遲緩、早產以及新生兒低出生體重。

葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素,由于它最早從植物葉子中提取而得,故命名為“葉酸”。葉酸的化學名為“蝶酰谷氨酸”,系由喋啶酸、對氨基苯甲酸與氨酸結合而成。葉酸是合成核酸所必需的元素,因此是胚胎發育過程中不可缺少的營養物質。近年來大量研究表明,補充葉酸可以明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的發生。

世界衛生組織推薦,孕婦每日葉酸供應量為400微克,即0。4毫克。但是,我國孕婦缺乏葉酸的情況令人擔憂。一項調查結果顯示,我國育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克,如減去烹調損失,實際攝入量不足200微克,遠遠低于推薦標準。葉酸缺乏率北方高于南方,農村高于城市,冬春季高于夏秋季,胎兒神經管畸形發生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。因此,孕婦不能忽視補充葉酸的重要性。

吃富含葉酸的食物,如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類,可以補充一定量的葉酸;吃富含葉酸的水果,如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等,既可補充足夠的葉酸,又可增進食欲。

但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此,對于葉酸攝入不足的孕婦來說,還應該服用葉酸補充劑。

既然葉酸有益于孕婦和胎兒的健康,那么,是否攝取葉酸多多益善呢?并非如此,孕婦過多攝入葉酸會有副作用。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝,鋅元素的不足,同樣會影響胎兒發育。有關專家認為,服用任何一種維生素,都應有一定的量。作為B族維生素的葉酸,同樣不能超量服用,否則會引起藥品不良反應。如果補充葉酸每天達到400毫克,即超出建議范圍1000倍,不但會損傷生殖系統,而且會對其他器官造成傷害。所以,葉酸補充劑最好在醫生的指導下服用。

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