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為孩子自制健康零食可以嗎?

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每一個孩子都喜歡吃零食, 雖然從很多渠道了解了零食的不安全因素, 也發現零食對正餐的毀滅性影響, 但是零食給孩子的滿足感不言而喻, 那么, 細心的媽媽們, 您會為孩子自制健康零食嗎?

給孩子制作零食, 我們先從最簡單的沙拉做起吧, 切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、草莓、哈密瓜、西瓜等, 富含糖分、維生素C、膳食纖維, 在補充營養的同時, 還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能, 以及對蔬菜水果的興趣, 一舉多得。 但是, 千萬要洗凈小手才能抓著吃!用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康,

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也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中, 讓酸奶的味道和營養都錦上添花!黃瓜等味道淡的果蔬, 蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用, 更易被寶貝接受。

瓜果蔬菜的好味道真是讓寶寶們愛不釋手, 那么一些常用的早餐, 例如乳制品和小面包, 您是不是也可以自己來做呢?2歲以內的寶貝, 宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包, 切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝, 可以選用雜糧面包或者全麥面包, 以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素;最佳的寶貝零食, 富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2, 蛋白質經有益菌發酵更利于吸收, 乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道, 應為首選。

配方奶可以作為2歲以內的寶貝午覺之后的加餐, 營養和水分的補充同時完成, 但是量不宜太多, 以免影響正餐食量。 零食不一定每一次都要喝奶類,

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孩子偶爾變換一些營養飲品真的不錯。 豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、綠豆沙、菊花水、山楂水等, 都是優于瓶裝飲料的健康飲品。

孩子喜歡的零食原來也可以在家中制作出來, 超市中的零食大部分都不營養甚至不安全, 在您還考慮是否應該給孩子吃的時候, 不妨自己動手來做一做, 自制的零食更加營養, 也更加安全, 心靈手巧的一族不要錯過。

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