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孕期一定要改正不良飲食習慣

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2014-08-14 4503
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我們每個人都有自己的飲食習慣, 而在現實生活中, 很多朋友的飲食習慣并不健康, 我們希望大家能夠及時的改正自己的不良習慣, 以此保證自己的身體健康, 而對于懷孕的女性朋友們, 下面對健康不好的飲食習慣一定要及早改正。

1.偏食挑食

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品, 或有的人只吃素菜, 有的人不吃內臟(如豬肝)等, 有的人不喝牛奶、不吃雞蛋, 造成營養單一。

2.無節制的進食

一些女性不控制飲食量, 孕前肥胖, 孕期體重增加高達40多千克, 造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大, 有的孕婦肥胖,

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胎兒卻很小。

3.食品過精、過細

孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象, 一般都吃精白米、面, 不吃粗糧, 造成維生素B1嚴重缺乏和不足。

4.常喝含咖啡因的飲料

如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。 女性大量飲用后, 均會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀, 無益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大, 多食可引起便秘。 若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品, 會出現消化功能障礙。

6.吃過甜、過咸或過于油膩的食物

糖代謝過程中會大量消耗鈣, 吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣, 且易體重增加。 吃過咸食物容易引起孕期浮腫。 但也不能一點鹽都不吃。 油膩食品容易引起血脂增高, 體重增加。

7.多食味精

味精的成分是谷氨酸鈉, 進食過量可影響鋅的吸收。

8.吸煙飲酒

煙里的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害,

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酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

9.攝入過多植物脂肪

如豆油、菜油等, 造成單一性的植物脂肪過高, 對胎兒腦部發育不利, 也影響母體健康。 應適當攝入一定量的動物脂肪, 如豬油、肥肉等。

從孕前就培養健康的飲食習慣和生活方式, 會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。

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