首頁 搜索 分類

孕期“葉酸”不能隨便補!

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 2430
赞助商链接

為了寶寶的健康發育, 女性準備懷孕時就要補充葉酸, 但你是否想到葉酸補充過量, 也會引發不適。 8月20日上午, 32歲的章小姐在杭州市中醫院中醫婦科哭紅了雙眼。 3個月前, 章小姐開始補充葉酸, 為生一個健康的小寶寶做準備。

她沒想到, 引起她經期紊亂的元兇竟是惡補的“葉酸”。

“一般來說, 葉酸的補充劑量在0.4毫克內, 不會引起身體的不適。 它是蛋白質和核酸合成的必需因子, 主要用來預防胎兒中樞神經系統發育缺陷、孕婦早產或流產。 ”鄭州市第三人民醫院婦產科副主任醫師趙建月說, “在懷孕最初的三個月,

赞助商链接
孕婦一定要在安全劑量范圍內進行補充, 至于是否在懷孕前三個月就開始補充葉酸, 目前還存在爭議。 ”

含葉酸的食物有很多, 但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定, 容易失去活性, 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。 如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜, 葉酸也會損失很大。

因此, 孕媽媽們要改變一些烹飪習慣, 盡可能減少葉酸流失, 還要加強富含葉酸食物的攝入, 必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

綠色蔬菜中, 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等含有豐富的葉酸。

新鮮水果中, 橘子、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、李、杏、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等富含葉酸。

動物食品中, 豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等葉酸含量比較豐富。

豆類、堅果類食品中, 黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等含有葉酸。

赞助商链接

谷物類中, 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等也有葉酸。

需要提醒的是, 孕媽媽最好在醫生的指導下服用葉酸制劑。

目前, 市場上唯一得到衛生部門批準的、用于預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片, 每片400微克, 一般每天只服一片即可。

曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性, 再次懷孕時最好到醫院檢查, 并遵醫囑增加每日的葉酸服用量, 直至孕后12周。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索