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孕前好習慣 胎兒更聰明

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2014-08-15 1467
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準媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜志、書籍或是參加媽媽教室, 相信就可以有機會成為一個合格的好孕婦。 透過規律的產檢, 醫師才有機會提早發現異常問題, 讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。

想要孕育健康的寶貝, 有沒有什么訣竅呢?答案是肯定的。

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父母生活上的小習慣會對寶寶的健康產生重大的影響。 做到以下10個日常生活中的好習慣, 就能安心度過懷胎十月, 生下可愛的小寶寶。

不減肥、不超重

懷孕期間是不適宜減肥的, 因為, 如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重, 有可能使胎兒無法得到均衡的營養, 此外, 媽媽抵抗力不佳時, 容易感冒, 間接會影響寶寶的健康。

*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。

*懷孕期間如果體重過重的媽媽, 要特別注意飲食調整, 減少高熱量、高脂肪的食物, 多吃蔬菜水果, 以避免體重增加太快。

*一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等并發癥, 建議媽媽詢問專業的營養師, 而不是使用不安全的方式來減肥。

孕期多活動

懷孕期間如果沒有適度的活動, 會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。 孕期適當的運動或活動,

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可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力, 不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。

只要沒有特殊的疾病問題, 最好每天都安排適合自己的運動, 例如散步、體操等, 如果條件許可, 可找專門的孕婦教練協助, 孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。

不可過度勞累

*懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀, 懷孕中后期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。

*如果母親覺得身體不舒服, 肚子有緊緊的感覺, 最好盡快臥床休息。

*若已經出現出血或明顯子宮收縮時, 就應該立即就醫。

懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外, 也要留意工作上的壓力。 最好可以改變自己的心態, 不要像孕前一樣要求自己, 給自己適時的喘口氣。

穿著適當的衣著

到了懷孕4~5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝,

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避免太緊的衣服, 造成身體的不適或行動不便。

*孕婦多半易流汗, 因此, 最好選擇吸汗、透氣的材質;除了外面衣服需要更換之外, 孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換。

*孕婦為了安全起見, 以及避免腰酸背痛的問題, 最好改穿低跟鞋或平底鞋, 不宜再穿危險的高跟鞋。

閱讀懷孕育兒書籍

要當一個媽媽可不是一件簡單的事, 從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題, 此外, 對于新生命的誕生, 許多新手媽媽會充滿了擔心, 不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什么樣的能力等。

準媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜志、書籍或是參加媽媽教室, 相信就可以有機會成為一個合格的好孕婦。

定期產檢

*定期產檢是最基本也最重要的孕期守則, 透過每次的產檢, 媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項。

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*透過規律的產檢, 醫師才有機會提早發現異常問題, 讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。

*如果孕媽咪對于懷孕、生產有什么疑問, 可以事先寫下來。 董宇紅醫師表示, 利用產檢的時候, 詢問醫師, 以減少心中的困惑。

*而產檢時通常都有幾次照超音波的時間, 新手父母可以藉此機會貼近自己的寶寶, 相信會對新生命更加充滿期待。

生活規律、不熬夜

*熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點, 孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。

*準媽咪生活規律, 腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息, 等出生后也比較不會出現作息紊亂的夜貓子。

孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。 如此一來, 也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。

心情愉快很重要

母親與胎兒是一體的, 當母親心情平和、愉快時, 身體就會保持健康、平穩的狀態。

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相反地, 如果母親情緒激動, 心跳會加快、血流也會改變, 腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。

現今有越來越多的人重視胎教的重要性, 專家們認為, 如果母親能保持愉快的情緒, 期待胎兒的降臨, 那么整個孕產過程會比較順利, 也能生下健康、好脾氣的寶寶。

不碰煙酒

*煙酒是孕媽咪的大忌。 因為, 吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。

*過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。 因此, 有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除, 即使是二手煙孕媽咪都要注意避免。

一般人喜歡的咖啡或濃茶, 因為有咖啡因, 可能會造成胎兒躁動, 因此, 最好能避免。

多吃蔬果預防便秘

*便秘幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾, 主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃, 使蠕動減少。

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*荷爾蒙分泌的改變, 也是孕婦便秘的原因之一, 而有些孕婦在懷孕期間, 活動量減少, 也使得便秘問題越來越明顯。

*懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分。

*要保持適當的活動以增加身體的循環及腸胃蠕動。

*如果便秘非常嚴重時, 要找醫師給予合適的藥物, 千萬不可自己亂服瀉藥。

*排便時也要注意力道, 以免發生早產危險。

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