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了解孩子在不同成長時期的飲食結構

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2014-08-15 2994

孩子從出生開始, 就會有不同飲食結構, 對于家長來說, 了解孩子不同成長時期的飲食結構有利于孩子的健康發育, 所以, 有關的育兒專家今天就為大家介紹一下, 孩子在不同的成長時期所需要的主要營養以及飲食結構的不同, 以幫助媽媽更好的了解孩子、給孩子的健康打下良好的基礎。

以下所介紹的是從3歲至18歲的孩子所需的飲食結構, 其中分成三個階段:

1、首先是孩子的學前期(3—6歲幼兒), 很重要的一個時期, 因為這個時期的幼兒營養開始是完全依賴食物的。 這時的孩子處于全面發展的階段,

包括運動, 語言和藝術才華等等。 全面的發展需要全面的營養, 包括蛋白質, 脂肪, 維生素, 礦物質等等。 如今不論是城市還是農村, 3-6歲的孩子在這個時期通常大半時間在幼兒園里度過, 所以幼兒園的飲食配餐, 也會決定他們的發育狀況, 同時這個階段所食用的食物結構更會深刻影響長大以后的飲食嗜好、選擇和習慣。 因此, 為孩子選擇一個正規的幼兒園對于孩子來說還是相當的重要的。

2、其次是孩子的小學期(7—12歲兒童), 這個時期的兒童離開家庭, 走進了學校, 開始了一生中最重要的學習階段。 這時期的孩子一方面開始學習, 另一方面開始選擇自己的食品和用品。 學習是一種重腦力勞動, 以前我們沒有這種概念, 尤其是在我們的先祖那里學習是勞動的思想更是不存在的。

人類的大腦只占身體2%。 重腦力勞動會導致用腦和用眼過度,

要求食物中富含大腦和眼睛營養成分, 所以這個時期的家長應多給孩子吃一些有利大腦的食物。 然而, 這個時期的孩子卻通常開始吃起垃圾食品, 其中包括普通快餐, 零食和含糖飲料。 這些零食是造成孩子學習困難, 出現多動癥、近視眼和肥胖的一些很重要的原因, 所以說杜絕垃圾食品是這個時期的孩子應做到的。

3、最后是孩子的中學期(13—18歲少年), 如果說12歲前兒童的發育主要靠生長激素驅動, 那么從13歲開始就主要由性激素驅動。 從13歲到18歲, 這是一個少年走向性成熟, 沖動和反叛的階段, 在我國這個時期的孩子也是面臨中考和高考升學壓力的一個階段, 并且會有機會接受到更多電磁輻射的階段, 比如喜愛玩網游。

孩子們現在生活在電視機, 互聯網, 游戲機和手機的時代。 少年比成人更容易受電磁輻射的傷害, 因為他們的大腦和神經等器官正在發育,

腦殼較薄使電磁波更容易穿過, 所以說不但網游會影響孩子的學習, 同樣會影響到孩子的身體健康, 杜絕網游是家長們一定要做么的。

以上所述的了解孩子不同成長時期的飲食結構, 家長對于孩子要幫助遠離電磁輻射和化學污染的環境。 對于食用的食品來說要做到安全科學, 特別是對于上學的孩子來說, 對大腦有用的食物更要多吃一些, 這樣會讓男孩子長得高大威武而又平靜樂觀, 而女孩則會長得胸挺臀翹而又性情溫柔。 而流行的垃圾食品、洋快餐, 還是盡量不吃為好。

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