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孕期怎樣補葉酸才最“靠譜”

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葉酸是一種水溶性b族維生素, 孕婦對葉酸的需求量比正常人高4 倍。 孕早期是胎兒器官系統分化, 胎盤形成的關鍵時期, 細胞生長, 分裂十分旺盛。 此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。 如在我國發生率約為3.8‰的神經管畸形, 包括無腦兒, 脊柱裂等。 另外還可引起早期的自然流產。

到了孕中期, 孕晚期, 除了胎兒生長發育外,

母體的血容量, 乳☆禁☆房, 胎盤的發育使得孕婦對葉酸的需要量大增。 葉酸不足, 孕婦易發生胎盤早剝, 妊娠高血壓綜合征, 巨幼紅細胞性貧血:胎兒易發生宮內發育遲緩, 早產和出生低體重, 而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

孕婦應該在什么時間補充葉酸?

要減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發生, 最重要的是婦女在受精時已開始攝取足夠的葉酸, 但實際上很多婦女在得知懷孕后才開始補充葉酸, 而那個時候通常已是受精后的一、二個月了, 這就會使早期胎兒的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而發育不健全, 導致腦部和脊髓缺陷的發生。 因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。

一般最好在準備懷孕前的至少一個月開始吃葉酸, 一直服用到懷孕滿3個月。

每天要補充多少葉酸?

目前, 專家建議育齡婦女每天攝入的葉酸不低于400微克, 計劃懷孕以及哺乳期的婦女每天攝入的葉酸不低于600微克。 葉酸的補充要在準備懷孕前的3個月開始, 一直吃到懷孕滿3個月時止。 孕婦缺乏葉酸可使先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高, 同時缺乏葉酸是引起神經管畸形的主要原因, 而妊娠早期的三個月主要是胎兒神經管的發育, 神經管閉合是在胚胎發育的3-4周, 如果缺乏葉酸可引起神經管未能閉合, 導致脊柱裂和無腦畸形為主的神經管畸形。 同時, 7-8周是胎兒腭部發育的關鍵時期, 為防止兔唇、腭裂的出現也要注意補充葉酸。

通過哪些食物能更好的補充葉酸?

黃豆中含有豐富的葉酸, 其次菠菜、綠菜花等等綠色蔬菜中都含量豐富, 但是由于在高溫時會損失掉葉酸, 所以, 為了能安全的補充足夠的葉酸, 建議可以服用專門的葉酸片, 如北京大學制藥廠的斯立安, 每天吃1片(0.4mg)。

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