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孕婦如何補鈣 抓住五大補鈣準則

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金標準一:理想的鈣制劑應該具有適宜的元素鈣含量

中國營養學會推薦, 孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg, 而孕婦膳食調查表明, 人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右, 因此, 中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。 在選擇補鈣產品時, 應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源, 以充分滿足補鈣量的需求, 從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

 金標準二:理想的鈣制劑應該含有適量維生素D

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。 維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。

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如果孕婦維生素D充足, 則有利于預防小兒佝僂病, 因此, 保證適量維生素D攝入, 對于孕婦而言尤其重要。 孕婦補鈣, 最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

 金標準三:理想的鈣劑應該安全可靠, 適宜人群廣泛

孕期是身體高度敏感的時期, 所以在選擇鈣源時, 必須考慮其是否安全可靠。 來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑, 因草場和海水的污染, 可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高, 長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。 而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇, 它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇, 適用人群廣泛。

金標準四:理想的鈣劑應該具有經過循證醫學驗證的臨床療效

好的補鈣產品, 都會經過嚴格的臨床驗證。 碳酸鈣最早應用于臨床研究, 并證實療效確切, 已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑, 處方依據強。

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金標準五:理想的鈣劑應該性價比高

孕婦補鈣, 需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產后期四個階段, 長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。 如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算, 每片鈣片的元素鈣含量越高, 每天服用的片數或次數就可以越少, 相對而言也更經濟和方便。 有的鈣劑每片元素鈣的含量非常低, 一天需服好幾片, 不但麻煩而且性價比也自然低多了。

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