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適合寶寶在冬季里吃的食物

寒冷干燥的冬季來了,媽媽們不能單純僅加衣保暖,而忽視寶寶們的飲食。冬季飲食好與壞直接影響寶寶的生長發育,所以每一個好媽媽都要關注冬季吃的食物,讓你的寶寶吃得下,營養好,更健康。

一、 潤燥食品

?氣候干燥的冬季應多食潤燥食品,避免上火,對孩子身體健康很有益處。蘿卜具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、生津解燥、清涼除毒。蘿卜的吃法很多,有生吃、涼拌、炒菜,也可做湯。冬瓜性涼而味甘,有清熱止渴、利水消腫等功效,在咳嗽痰多、心神煩亂時可食之。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,

也有潤燥的作用,媽媽可適當選之,變換進食,增加寶寶的食欲。

二、菌藻類食物

冬季是進補季度而香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的常量和微量元素磷和碘等,冬季里讓孩子多吃一些這類食物,有助于增加孩子的抵抗力,增強身體的全面發展。

三、富含維生素的食物

寶寶在冬天容易患呼吸道感染等疾病,而大白菜、圓白菜、蘿卜、豆角、油菜、菠菜、生菜等,維生素含量比較豐富。家長可適當合理搭配,讓孩子營養素得到有效補充,增強身體的免疫機能。

如果沒有豐富的綠葉菜供應,可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物,它們均富含維生素C、維生素B和維生素A,另外,動物的肝臟富含維生素A,

冬季里也要讓孩子適當多吃一些。

四、膳食纖維

冬天孩子戶外活動減少,腸蠕動下降,可讓孩子多吃一些膳食纖維類如玉米、高粱米等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜,能調節食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對于身體內毒素的排出十分有利。

總結 冬天是一年之中最冷的季節,許多媽媽會有意識減少戶外活動,這時飲食的調整和搭配要科學,即要保證寶寶的身體發育需要營養供給,又要讓寶寶有進食欲望。通過以上閱讀,各位媽媽們都會有側重選擇,讓寶寶有一個快樂的冬天。

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