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適合寶寶在冬季里吃的食物

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寒冷干燥的冬季來了, 媽媽們不能單純僅加衣保暖, 而忽視寶寶們的飲食。 冬季飲食好與壞直接影響寶寶的生長發育, 所以每一個好媽媽都要關注冬季吃的食物, 讓你的寶寶吃得下, 營養好, 更健康。

一、 潤燥食品

?氣候干燥的冬季應多食潤燥食品, 避免上火, 對孩子身體健康很有益處。 蘿卜具有很強的行氣功能, 還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、生津解燥、清涼除毒。 蘿卜的吃法很多, 有生吃、涼拌、炒菜, 也可做湯。 冬瓜性涼而味甘, 有清熱止渴、利水消腫等功效, 在咳嗽痰多、心神煩亂時可食之。 另外, 蘑菇、苦瓜、白木耳等,

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也有潤燥的作用, 媽媽可適當選之, 變換進食, 增加寶寶的食欲。

二、菌藻類食物

冬季是進補季度而香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的常量和微量元素磷和碘等, 冬季里讓孩子多吃一些這類食物, 有助于增加孩子的抵抗力, 增強身體的全面發展。

三、富含維生素的食物

寶寶在冬天容易患呼吸道感染等疾病, 而大白菜、圓白菜、蘿卜、豆角、油菜、菠菜、生菜等, 維生素含量比較豐富。 家長可適當合理搭配, 讓孩子營養素得到有效補充, 增強身體的免疫機能。

如果沒有豐富的綠葉菜供應, 可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物, 它們均富含維生素C、維生素B和維生素A, 另外, 動物的肝臟富含維生素A, 冬季里也要讓孩子適當多吃一些。

四、膳食纖維

冬天孩子戶外活動減少, 腸蠕動下降, 可讓孩子多吃一些膳食纖維類如玉米、高粱米等粗糧,

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黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜, 能調節食物的吸收和排泄, 保持大便通暢, 這對于身體內毒素的排出十分有利。

總結 冬天是一年之中最冷的季節, 許多媽媽會有意識減少戶外活動, 這時飲食的調整和搭配要科學, 即要保證寶寶的身體發育需要營養供給, 又要讓寶寶有進食欲望。 通過以上閱讀, 各位媽媽們都會有側重選擇, 讓寶寶有一個快樂的冬天。

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