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影響寶寶身高的幾類食品

寶寶誕生后,除了智力發育,父母可能還比較擔心寶寶的個頭,畢竟,誰也不想自己的寶寶長成武大郎。那么,身高除了遺傳因素外,還有什么辦法可以影響到寶寶個頭呢?那就要注意飲食,以下的食物就可以影響到寶寶的身高:

一、有利于增高的食物:

(一)奶制品:

奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸,而且消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量125毫克,且容易吸收,是人體鈣質最好的來源。可以讓寶寶多吃奶酪、酸奶,但注意不要用含乳飲料代替牛奶,因為含乳飲料主要成分是水。

(二)豆制品:

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物,除甲硫氨酸較少外,含有較豐富的人體自身不能合成而須從食物中攝取的8種必需氨基酸,特別是賴氨酸含量較高,含有這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質,叫做優質蛋白質。而且大豆含鈣豐富,是人體鈣的一個重要來源。

(三)動物性食品:

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備,營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。

特別推薦的5種增高食物:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

二、不利于增高的食物: (一)碳酸飲料:

特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

(二)糖果、甜飲料:

吃糖過多會影響體內脂肪消耗,

造成脂肪堆積,還影響鈣質代謝。吃糖量如達到總食量的16%—18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用;而且過量飲用高糖飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。

(三)“垃圾食品”:

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品都屬于這一類,因為他們在制作過程中營養損失大,使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,會讓寶寶營養不良。

所以,新爸新媽們要注意了,讓寶寶們多吃能增高的食物,少接觸這些影響到身體發育的食物,同時,增加孩子的活動量,這樣才能保證孩子吸收到足夠的營養,發育地更好。

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