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嬰幼兒每天不要過多的攝入鈉

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過多的食用鹽類對身體會造成傷害,這個想必人人都知道,由于食用大量鹽會誘發高血壓、心, 腦血管之類的疾病。 但作為鹽中的主要成分,父母對食物中鈉含量的標注卻未必會在意。 目前的加工食品中普遍含鈉, 一般很難缺乏, 嬰幼兒面臨的主要是鈉攝入過多的問題。 究竟嬰幼兒一天需要攝取多少鈉才合適呢?

嬰幼兒每天應攝入多少鈉

我國營養學會對其他年齡每天每人適合攝入的鈉的含量也做出了明確的規定。

其中半歲以內的寶寶為115-350mg, 半歲至一周歲為250-750mg, 一周歲以上的寶寶325-975mg, 4歲以上450-1350mg, 7歲以上600-1800mg,

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11歲以上900-270mg, 成人每天需1100-3300毫克。 所以, 以后在購買食物時, 可以通過包裝袋上的營養標簽來對號入座了。

現在, 不僅僅是鹽, 其他的食物含有鈉呢?從少到多排列是, 水果、蔬菜、谷物和蛋白質類食物, 其中水果幾乎不含有鈉, 腌制食物中鈉的含量最高。

在我們每日常見的食物中, 這些食物中里的“鈉”含量最大, 比如火腿、熏腌肉、紅腸、泡菜、午餐肉、香腸、海帶、醬油、番茄醬、蝦、玉米片、燕麥、馬鈴薯等。

在平時的生活中, 不僅要注意包裝的食品提示上的鈉的比例, 對于一些未提示的食物也要提高警惕, 適當控制攝入量。

嬰幼兒的“超鈉”飲食

小朋友的吃飯習慣主要受于爸爸媽媽影響, 而家中父母的錯誤觀念與不良行為, 正是導致小朋友飲食超鈉的主要原因。

1、用鮮奶代替配方奶粉喂養2歲以內的寶寶。

對小朋友來說, 除母乳外的其他乳汁, 如牛乳、羊乳都有不可避免的缺陷,

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如牛乳蛋白質中的酪蛋白太高, 不利于寶寶消化;牛乳中蛋白質、鈣、鈉、鉀等的高含量與寶寶未成熟的腎臟能力不相適應。

正確做法:盡量母乳喂養, 如要人工喂養, 2歲以內的寶寶最好選用配方奶粉, 不要用鮮奶代替配方奶粉喂養。

2、奶粉過濃。

有時候, 新媽媽總覺得照說明泡出來的奶太淡了, 所以都會自己加一些奶粉, 這樣寶寶才能吃飽長胖。

牛奶中的鈉含量是人體的兩倍, 牛奶濃度越高含鈉越多, 易使嬰兒血鈉濃度升高, 引起諸如便秘、血壓上升甚至抽搐、昏迷等癥狀。

總結:大家都知道吃多了鹽不好, 鹽的過量其實就是納的過量, 有些嬰幼兒的飲食就存在超納的現象。 比如:用鮮奶代替配方奶粉喂養2歲以內的寶寶。 牛乳中蛋白質、鈣、鈉、鉀等的高含量與寶寶未成熟的腎臟能力不相適應。 奶粉過濃。 引起諸如便秘、血壓上升甚至抽搐、昏迷等癥狀。

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